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秋干气燥 应吃些什么秋季养生食谱的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以/cse/search?s=4195211300598999376entry=1q=%E6%BB%8B%E9%98%B4滋阴润肺，回收阳气为主。一、秋季养生食谱之菊花/cse/search?s=4195211300598999376entry=1q=%E5%A4%A7%E6%9E%A3大枣/cse/search?s=4195211300598999376entry=1q=%E6%9E%B8%E6%9D%9E枸杞粥：　菊花是秋天的“花中仙子”。菊花能很好地/cse/search?s=4195211300598999376entry=1q=%E8%A1%A5%E6%B0%94补气、补力、除燥、解毒。/cse/search?s=4195211300598999376entry=1q=%E7%8E%B0%E4%BB%A3%E5%8C%BB%E5%AD%A6现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、/cse/search?s=4195211300598999376entry=1q=%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%8E%8B高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。枸杞具有解热、治疗/cse/search?s=4195211300598999376entry=1q=%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85糖尿病、止咳化痰等疗效，/cse/search?s=4195211300598999376entry=1q=%E6%9E%B8%E6%9D%9E%E6%A0%B9枸杞根煎煮后饮用能够降血压。/cse/search?s=4195211300598999376entry=1q=%E6%9E%B8%E6%9D%9E%E8%8C%B6枸杞茶具有治疗/cse/search?s=4195211300598999376entry=1q=%E4%BD%93%E8%B4%A8体质/cse/search?s=4195211300598999376entry=1q=%E8%99%9A%E5%AF%92虚寒、健胃、肝肾疾病、/cse/search?s=4195211300598999376entry=1q=%E8%82%BA%E7%BB%93%E6%A0%B8肺结核、便秘、失眠、/cse/search?s=4195211300598999376entry=1q=%E4%BD%8E%E8%A1%80%E5%8E%8B低血压、贫血、各种眼疾、掉发、/cse/search?s=4195211300598999376entry=1q=%E5%8F%A3%E8%85%94%E7%82%8E口腔炎、护肤等作用。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞温热效果强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。大枣性味/cse/search?s=4195211300598999376entry=1q=%E7%94%98%E5%B9%B3甘平，入脾胃有补气益血之功效，是/cse/search?s=4195211300598999376entry=1q=%E5%81%A5%E8%84%BE%E7%9B%8A%E6%B0%94健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗/cse/search?s=4195211300598999376entry=1q=%E8%84%BE%E8%83%83%E8%99%9A%E5%BC%B1脾胃虚弱、/cse/search?s=4195211300598999376entry=1q=%E6%B0%94%E8%A1%80%E4%B8%8D%E8%B6%B3气血不足、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。二、秋季养生食谱之绿豆薏仁鸭汤　鸭肉性寒，除可大补/cse/search?s=4195211300598999376entry=1q=%E8%99%9A%E5%8A%B3虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。　因此，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。　三、秋季养生食谱之豆沙红薯饼　红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，能保持血管弹性，对防治老年人习惯性便秘十分有效。另外，红薯还是一种理想的减肥食品。四、秋季养生食谱之蒜泥拌茄子　现代医学认为，老年人因血管逐渐老化与