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试论中老年妇女骨质疏松症的防治及保健 　　【摘 要】随着我国人民生活水平的逐渐提高，我国人口平均寿命已显著延长，人口老龄化虽属社会进步的标志，但一系列新的问题也随之而来，中老年妇女骨质疏松症就是一个有待解决的问题。本文探讨了骨质疏松的概念，并为中老年妇女骨质疏松提供了若干防治和保健的办法。 　　【关键词】中老年妇女；骨质疏松 　　【中图分类号】R 19 【文献标识码】A 【文章编号】1004―7484（2013）09―0619―01 　　处于更年期的中老年妇女经常会出现骨质疏松症，这是一种骨代谢性质的疾病。妇女在绝经之后，其卵巢的功能退化，雌激素分泌减少，合成的蛋白质也随之减少，导致不能合成足够的骨基质。骨质疏松症可以预防，但是却不能完全治愈，联合使用氟盐、药物、补钙，再加上饮食护理，可以有效预防骨质疏松的发生。 　　1 骨质疏松 　　1.1 骨质疏松概念 　　骨质疏松就是说单位体积内的骨组织含量比正常水平偏低，虽然能够钙化，但是骨量达不到标准，就会出现骨小梁和骨皮质变少和变薄的现象，如果骨量大量减少，造成骨密度低于骨折阈值，即使受到的外伤非常轻微也会造成骨折，这时就形成了骨质疏松。在临床上经常把骨质疏松分成两种不同的类型。Ⅰ型症状一般出现在绝经之后，因为卵巢功能的下降导致雌激素的分泌减少，合成的蛋白质和骨基质都变少。雌激素的下降会增加骨骼感应甲状旁腺素的程度。甲状旁腺这种激素可以促进骨的吸收及分解，如果合成小于分解，骨骼无法形成平衡，就会引发骨质疏松，这种情况在停经后的十到十五年内发生的几率最大。Ⅱ型骨质疏松是针对中老年男女而言的，其主要原因就是缺钙，骨皮质更薄，骨小梁更小，而且数量下降很多，若有外力很容易引起骨折，甚至是自发性骨折。 　　1.2中老年妇女患骨质疏松症原因 　　35岁左右妇女的骨质是发育到顶点，过了这个年龄，虽然骨仍然在重造但是骨质开始下降 。妇女如果超过了35岁，怀孕生产喂母乳会造成体内大量的钙流失，这就是骨骼耗损。在停经之后，雌激素的分泌更少锐减，肠胃内的雌激素对钙的吸收合成有促进作用，对骨的形成非常有利。如果雌激素不足，在临床中的第一个表现就是骨量变少，其降低程度与发病年龄、雌激素缺乏以及持续时间长短有很大关系，一般来说，在停经后最初的三到五年内最为明显，以后下降的速度开始变慢，但是会一直持续减少。从50岁左右，妇女发生骨质疏松的几率开始上升，在超过54岁的妇女中有一半左右患有此病。究其原因，主要有：停经太早或者是手术引起的停经；日常生活不注重钙的摄入；晒太阳太少或是不能及时补充维生素V ；运动量太少；身体偏瘦、骨质太弱等。 　　1.3骨质疏松症给人体带来的危害 　　由于发病率很高，骨质疏松对老年人的正常生活造成了很大影响。在世界范围内，我国的老年人总数排在前面，老龄化越来越严重，骨质疏松病发生的几率也越来越高。综合各种临床表现，比较有代表性的有：全身乏力、感情比较脆弱冷淡、腰酸背痛或者关节痛。根据门诊病历显示，脊柱退行或者畸形、疼痛还有骨折是骨质疏松的突出表现，严重的会造成病人四肢及脊柱发生功能性障碍、生活无法自理，还有各种并发症，对老年人的生活造成严重影响。 　　2 防治与护理措施 　　骨质流失会导致骨小梁开始变薄，甚至有些成分直接丧失，服用药物能够补充流失的骨质成分，但是已经在结构上变薄的骨小梁则不能再恢复到原来的状态。骨质疏松是一个持续进行并且不能逆转的发病过程，如果出现症状就不能再完全恢复过去的骨质，所以预防骨质疏松比治疗更加重要。做好预防工作，减少发病几率才是最重要的。 　　2.1 饮食保健措施 　　中老年人在日常饮食过程中 应该注意多吃含钙量高且含磷少的食物，比如柑橘、海带、河虾、香菜、虾皮、豆类、牛奶等，同时也要多吃蛋白质及维生素含量高的蔬菜水果，加快骨质合成和及时补充胶元组织。虽然食物中含有大量的钙，但是有很多都不能被人体吸收，主要原因就是缺少维生素D，日常饮食中的植酸或者草酸含量偏高，很容易形成植酸钙或者草酸钙，难以溶解。此外，对中老年人中加强健康教育，提倡他们少喝有刺激性的咖啡，不吸烟，因为咖啡喝烟都会引发骨质疏松症状。最后，还要加强锻炼，提高骨骼质量，对骨质疏松有一定的预防作用，因为活动量大，对骨牵引的作用力就越强，使破骨细胞转化成成骨细胞。所以，中老年人要多进行室外运动，例如跳舞、太极拳、练气功、养鱼、养花等。长时间不运动能加快骨质的溶解。只要坚持规律性运动，80高龄老人的骨质仍然可以生长。 　　2.2 药物保健措施 　　第一，及时补充氟盐。在牙齿和骨骼中，氟是非常重要的组成元素，氟化物能够刺激骨骼成行，它直接对骨细胞发生作用，有利于骨质生成，主要作用是提高骨小梁质量。补充氟盐能够很好的预防中老年人骨质疏松。现在常用的药物是一种咀嚼片，