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初探提高篮球比赛罚球命中率的方法 　　中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）07-000-02 　　摘 要 采用文献法、测试比较法等，研究了产生影响罚球的生理、心理因素的原因，找出心理训练对提高罚球命中率作用，提出了具体的解决方案。 　　关键词 篮球 罚球 中枢神经 心理调节 　　篮球比赛中，当实力相当且双方胶着拉锯情况中，往往采用突破、强攻切入制造对方犯规，来取得罚球时机，是取得优势获得比赛胜利的主要手段；从罚球的统计分析中发现，所谓罚球是从准备到出手不受任何人肢体影响（场外观众间接干扰除外）的专项技术，能否在比赛中正常发挥平时水平，除本身技术动作外，绝大程度上取决于临场心理动态。 　　多年来，从事运动队运动心理研究人员虽不断增加，并取得了一定的成果，但由于心理研究与专项技术训练脱节，运用到实际训练结合心理训练的尚且不多。因此，本文将采用测试、分析统计等方法，通过大量实际数据，比较普遍不良心理反应与运用了心理训练前后，技术指标的差异，从而论证了采用心理训练的必要性，并提出了比赛中，罚球的心理障碍以及平时训练的个人认识和解决方案。 　　一、研究对象 　　收集采用文献资料法，问卷调查法对珠海市理工学校2008级部分学生，珠海边防检查总站男子篮球队以下简称边检队（专业球员组成）部分队员进行研究，其中男学生8名，边检男队员8名，女学生10名，共26人，平均年龄：学生18岁，球龄：2.6年，技术状况普通，边检队员平均年龄：26.8岁，训练年限：15年，技术状况突出。 　　二、引入 　　（一）影响技术动作的主要因素分析 　　篮球运动是一项高强度，高技巧、高对抗场上变化多端的体育项目，比赛中运动员的技术动作发挥和技战术的运用，是获得胜利的两大因素，那么运动员技术动作的正常发挥，不仅仅取决于熟练的技术、良好的身体素质及战术认识，和对手的强弱，还需要具备良好的心理素质，当比赛实力相当时，心理因素更显得尤为重要。通过对以上26人罚球技术情况调查如表1所示： 　　数据表明心理因素影响最大。 　　篮球比赛错综复杂，造成运动员心理变化的因素很多，外在因素可分为：1.对比赛的认识不足；2.比赛规格较高；3.比赛中积分的排列影响；4.对手实力的大小；5.场地的基本状况；6.观众的情绪。内在因素又包含：1.运动员自身的个性特点；2.心理承受力大小；3.过多考虑个人的名次、荣誉等等，这些都可能成为运动员比赛中情绪波动的因素。 　　（二）运动员实验前后罚球数据统计及分析 　　实验方法：抽样把学生分为两组，把边检专业球员分为两组，A组为实验组，B组为对照组，实验组采用心理调节训练方式，测试中，先统计AB组的罚球情况，测试设制几个项目的情境模式，分别为技术水平，身体素质，场外人员干扰，心理压力又分为比赛开始、比赛领先、比赛落后、比分相同四个模式进行统计，统计表明：AB组在实验前技术水平相等，两队没有明显的变化。 　　测试开始后数据表明：A组失误率16%，B组失误率29%，在前三个模块中的变化并不大，而第四个心理模块的差异比较大，A组的测试组的数据明显优于B组的成绩。 　　A组较测试前同样有明显的变化，实验前A组的失误率为26%，B组为27%，测试后，A组为10%，B组为21%，心理压力因素的其它三项的数据都较测试前有明显的提高。统计数据表明，心理训练对提高命中率有重要的意义。 　　三、心理训练理论分析 　　（一）机理状态分析 　　通过上述数据统计分析，心理训练能提高运动员自我控制的能力，篮球比赛本身对抗激烈，场上的身体接触频繁，往返的速度快，技、战术变化莫测，除身体机能消耗，随着比赛的激烈，更容易对队员心理起伏产生直接影响，作为教练员队员，在比赛胶着中，都会在比分相近中，想办法设计战术运用罚球来获取优势，特别在NBA和世界大赛中，几分险胜的案例数不胜数，根据大型比赛数据统计，不难发现，都存在着规律，各项数据相近的，最后一节的犯规次数和罚篮命中率，成为主宰比赛的关键因素。所以，在平时训练中，就必须着重培养队员抗外力影响的能力，发挥自我心理调节作用。比赛中，更有助于技术动作的正常发挥，为了提高思维活动性和运动技能的形成过程中的意识性，就需要把神经系统的控制力进行相应的调节，其过程就要通过运动员自身的调动，以有意识的自我心理控制，让大脑皮质产生中枢神经兴奋灶，从而精神高度集中，抑制外界因素干扰，使运动员临场心理趋于稳定，增强运动员技术动作的发挥。 　　（二）心理状态分析 　　任何优秀运动员的心理控制能力，基本源于长期训练、比赛的积累，但面对不同层次的大赛，优秀运动员自身仍出现关键场次发挥失常的情况，分析原因，除了生理、对手情况等外在因素外，心理压力是影响发挥的主导因素，并呈现明显的心