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对大赛前运动员最佳竞技状态形成周期安排的浅析 　　中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）03-000-02 　　摘 要 目前各省（直辖市）、自治区体育局对全运会的重视程度更是一届超过一届，随着重视程度的提高，自然对运动员及教练员的压力也越来越大。因此，大赛前如何把运动员的竞技状态调整到最佳，目前成为各运动项目教练员的难题之一。 　　关键词 射箭运动员 最佳竞技状态 周期安排 　　中华人民共和国全国运动会简称“全运会”，是中国国内水平最高，规模最大的综合性运动会，首届全运会于1959年9月13日至10月3日在北京举行。全运会每四年举办一次，1987年第六届全运会以后开始实行在奥运会结束后的第二年举行。全运会比赛项目的设置除武术项目外基本与奥运会相同，其目的是为国家的奥运战略锻炼新人，选拔人才。为了更加调动各省市区的积极性，国家体育总局在随着1996年奥运会前出台了“将奥运会奖牌带入全运会”的举措。 　　目前各省（直辖市）、自治区体育局对全运会的重视程度更是一届超过一届，随着重视程度的提高，自然对运动员及教练员的压力也越来越大。大赛前如何把运动员的竞技状态调整到最佳，目前成为各运动项目教练员的难题之一。 　　新疆射箭队在2005年10月16日至10月22日在南京举行的第十届全运会射箭比赛上，获得了男子团体金牌、女子团体银牌、男子个人铜牌的好成绩，这一成绩的取得取决于赛前制定细致有效的训练计划以及坚定的实施训练计划的落实，才使得运动员在赛前进入了最佳竞技状态，取得如此优异的比赛成绩。 　　一、运动员最佳竞技状态形成周期和时间安排 　　（一）赛前100天倒计时准备方案 　　分三个中周期： 　　1.第一周期2005年7月15日―8月11日，共四周28天，为增强运动员综合能力的训练周期，本周期的训练重点： 　　（1）重视运动员基本技术的训练，抓好技术规范和技术动作的程序化训练，强化整体动作的稳定性、一致性、准确性、流畅性与快速发射的个人技术风格。 　　（2）良好的身体机能水平是射箭运动员在竞争激烈的比赛中能够正常发挥个人技术水平的物质基础。因此，在本周期的训练安排上，坚持全面系统的身体素质训练，重点突出专项素质的训练，为全运会比赛做良好的体能储备。 　　（3）在训练安排上，坚持有一定心理负荷难度的训练，增强运动员在比赛紧张状态下能够正常发挥水平的能力。 　　（4）本期内要确定团体赛的最佳组合模式，并进行实战练习，参加一场比赛检查训练效果。 　　（5）本期内要完成比赛用器材的调试工作，并且在训练中反复试用达到非常顺手的程度。 　　2.第二中周期8月12日―9月15日，共5周35天，为赛前训练周期，本周期的训练重点是： 　　（1）巩固第一周期的训练成果，进行强化个人风格、保持个人优势的针对性训练。 　　（2）本周期争取参加一场比赛，目的是要检验训练效果，验证比赛器材的调式情况，及时地发现问题，找准解决的办法和措施。 　　（3）本期要根据运动员的状态进行调控训练，重视训练后的恢复，避免运动员将疲劳带入比赛周期。 　　（4）本周期参加的全国锦标赛作为全运会前的热身和对十运会备战工作的最后一次的检验。 　　（5）赛后安排一周积极性调整，运动员以良好的状态进入下一周期的备战中。 　　3.第三中周期9月16日―10月22日，共5周37天，本周期为比赛周期，训练重点： 　　（1）本周期最关键的是要把握好训练节奏，突出训练的针对性，为形成良好的竞技状态做全面的准备。 　　（2）按比赛的规则和特点进行实战训练，熟练掌握比赛规则，尤其发射顺序和合理使用发射时间。 　　（3）根据运动员的状态，进一步完善比赛方案，把比赛的准备工作做细，做实。 　　（4）本阶段为赛前训练准备的最后阶段，要突出训练的针对性，把握好训练节奏，坚持以精练为主，从心理、技术、战术、体能、器材方面做好全面细致的准备工作。 　　（5）根据运动员的状态进行大胆的调控训练，积极配合心理老师，调整好运动员的心态，培养运动员面对全运会大赛敢打敢拼的斗志和勇气。 　　（6）在这一阶段要高度重视和细心观察运动员技术、身体、心理、思想、器材等方面的状况，发现问题及时解决； 　　（7）在本阶段训练安排上，为了使运动员能够处于良好的兴奋状态，采用训练内容的多样性，促使运动员形成良好的竞技状态。 　　（8）赛前一周做好运动员的思想工作极为重要，以积极正面的诱导，使运动员敢于面对比赛，放下包袱，轻装上阵，正常发挥水平实现突破。在专项技术的准备方面，要求运动员保持自己精确的用力点为核心，进行高质量的技术训练，增强每一支箭的成功率。本周根据运动员的竞技状态，最后做进一步的调控训练。 　　（9）对运动员的比赛器材和