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滨州市惠民县石庙二中 张新新 囍 喜 怒 哀 惧 情绪是指人对客观事物的态度体验。 改变环境 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 洗 染 店 晴天－－－大儿子的 雨 伞 店 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什 么不可克服的困难”。 讨论：怎么样才能让老奶奶乐呵呵？ 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的雨伞店 晴天－－－小儿子的洗染店 * * * * 高兴，愉快----喜悦 值得庆贺的事——报喜，喜事 生气、气愤：发怒；怒发冲冠 悲痛：悲哀 害怕：恐惧 海纳百川，有容乃大。 ——古语 1.了解你的情绪 学习目标： 2.学会几种调节情绪的方法 积极情绪 消极情绪 情绪分类 ①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌 小明是什么心态？ 林黛玉呢？ 情绪ab剧联想： 小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，这时小李？ 要想保持良好的情绪 了解调节情绪的方法很重要 方法之一 转移注意力 看 书 写 日 记 改变注意焦点 惠民武圣园 孙子兵法城 方法之二 合理发泄情绪 在适当的场合哭一场 当你心情不好的时候，你可以… 和家人倾诉 和朋友倾诉 打 篮 球 跑 步 游 泳 来运动吧！ 方法之三 学会控制情绪 当你发怒时，可以反复地暗示自己不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益；当你陷入忧愁时，可以暗示自己忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。 自我暗示法 。 表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈ * * * 高兴，愉快----喜悦 值得庆贺的事——报喜，喜事 生气、气愤：发怒；怒发冲冠 悲痛：悲哀 害怕：恐惧 * *
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