多吃9类食物,皮肤嫩得掐出水.doc

【干燥皮肤自救法】多吃9类食物，皮肤嫩得掐出水 一到冬天，皮肤是各种干，脸起皮、嘴开裂。。不小心还过敏发炎，心都快碎了！爱美的吃货找了很多自救法，最终发现还是食疗最靠谱。简单易做，效果赞，多吃几天，皮肤真的能变水嫩光滑噢~ 蚝油西兰花 ? 食材：西兰花1棵、蚝油3大勺、淀粉1大勺、蒜3瓣? 做法：1)西兰花洗净掰成小块2)蒜瓣切成蒜末3)锅中放水烧开，将西兰花入水焯几秒钟至变熟即可 4)捞出控净水分，摆盘5)炒锅中放入少量油，将蒜末放入炒香6)加入大半碗清水烧开， 倒入3大汤匙蚝油搅匀7)煮开后，淀粉1汤匙加尽量少的水调匀成淀粉水，倒入蚝油汁中 8)慢慢搅动至汤汁变浓稠即可关火9)将汤汁浇在西兰花上即成? 韭菜炒鸡蛋 ? 食材：鸡蛋2个、韭菜50g、油适量、盐适量 做法：1)准备的材料：韭菜和两个鸡蛋2)将鸡蛋打散，放入适量的盐3)韭菜洗净，切成均匀的段 4)起油锅，倒入蛋液5)蛋液结块后，盛起备用6)另起油锅，放入韭菜段7)适量翻炒后放入鸡蛋块 8)放入适量的盐，翻炒后就可以起锅了。 豌豆豆腐蛋花汤 ? 食材：鲜豌豆200g、豆腐200g、鸡蛋50g、淀粉适量、调料汁适量、上汤适量? 做法：1)准备好所用食材。2)把豆腐切成小丁备用。3)豌豆洗净后沥干水分。4)把上汤倒入汤锅中。 5)加入豆腐丁，烧开后转小火煮至5分钟。6)倒入豌豆继续煮至2分钟。把豌豆煮熟。 7)加入一勺调味汁搅拌均匀。8)勾入薄芡后烧开。9)煮至汤汁略微粘稠，关火 轻轻的倒入蛋液。 10)淋入香油即可。 ? 韩式腌甜辣萝卜片 ? 食材：白萝卜538g、盐8g、白糖15g、韩式甜辣酱3勺? 做法：1)白萝卜洗净2)切片，用盐腌30分钟3)挤去水4)撒上白糖5)加三勺韩式甜辣酱 6)混合均匀7)放入密闭的容器中，冰箱冷藏8)24小时后即可食用? 尖椒炒肉皮 ? 食材：肉皮200g、尖椒2个、盐适量、油少许、酱油适量、大料1个? 做法：1)将肉皮清洗干净。2)焯汤捞出。3)换新水，加入料酒、酱油、盐、大料煮软，煮熟。 4)晾凉后可直接切丝炒，也可以冻上保存，想吃了拿出来切成条，起锅热油，下入肉皮小火翻炒。 5)加入切好的尖椒丝煸炒。6)加少许盐炒匀，点些生抽快炒出锅。? 小炒黄瓜片 ? 食材：黄瓜200g、油适量、盐适量、大蒜适量、红尖椒适量、白糖适量、红油豆瓣酱1汤匙 做法：1)黄瓜切薄片，撒少许精盐腌渍10分钟。2)红尖椒洗净切斜片，大蒜切薄片。 3)锅里倒入植物油，油热后挖入一汤匙红油豆瓣酱，小火炒出红油。4)倒入腌渍好的黄瓜片，小火翻炒。 5)倒入蒜片红椒片，大火翻炒均匀后关火。6)调入适量的白糖，翻炒均匀即可。? 猕猴桃汁 ? 食材：猕猴桃600g、洁净水200ml? 做法：1)准备好猕猴桃。2)将猕猴桃削皮，随意切成小块。 3)放入食品粉碎机内。4)启动机器搅打成泥。5)如觉得有点稠，加点水。6)继续搅打均匀即可。 7)倒入杯中享用。?? 番茄蹄花煲 ? 食材：猪蹄1000g、西红柿500g、油适量、盐适量、葱适量、 姜适量、糖适量、番茄酱适量、白酒适量、八角1个 做法：1)猪蹄清洗干净，用滚热的开水汆烫两次，去除血沫和杂质，以及猪蹄特有的脏腥味 2)砂锅中，加温水没过猪蹄，加入切好的葱姜片3)加入适量白酒4)加入一个八角 5)放火上加热，大火烧开转最小火炖煮6)猪蹄八成烂时加入适量盐调味，然后捞出 7)将捞出的猪蹄趁热脱骨撕块，西红柿切小块 8)锅里放一点点油，油热后放西红柿入锅翻炒，直到翻炒出汤汁，加入适量番茄酱 9)加入一小勺糖调味，继续翻炒至西红柿软烂 10)将猪蹄和柿子一起放入先前的砂锅中，小火继续炖煮20分钟11)最后撒少许香菜或葱花装饰 西红柿鸡蛋汤 ? 食材：西红柿2个、鸡蛋2个、油适量、盐适量 做法：1)准备所用材料2)将2个西红柿削皮备用 3)将1个西红柿用刀切成小丁，剩下一个备用 4)将鸡蛋打入碗中 5)用干净筷子或打蛋器打散成蛋液 6)锅中倒入油，大火加热，放入西红柿煸炒7)炒至西红柿出红汤后，倒入开水继续用大火煮至汤色变红8)将剩下的另一个西红柿切开放入料理机中 9)加适量清水后按下按键打成西红柿汁 10)将处理好的西红柿汁倒入煮开后的番茄汤 11)再次煮开后将蛋液打螺旋倒入，这时不要搅动汤，待鸡蛋液成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀 12)最后加适量盐调味，盛起时撒上香菜或葱花即可