早餐学问大讲述.pptVIP

不吃早餐的危害 1.使人精神不振，影响记忆力。 2.营养不良，影响少年儿童的发育。 3.容易出现疲劳、贫血、头晕等现象。 4.易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。诱发胆结石。 5.容易发胖。 （1）早餐是能量加油站 ，早餐的热量占全天总热量的30﹪，既能够提供我们一个上午所需的能量和水分，还可以补充前天晚上睡觉时消耗的能量，所以早餐格外重要。 （2）早餐对学生的成绩有正面的影响。 吃早餐的儿童：上课时间精力比较容易集中，能认真听讲，阅读能力较强，记忆力较好。 1、“回味”早餐：剩饭菜 2、速食早餐 ：汉堡包、油炸鸡翅等 3、油条、豆浆。 4、零食早餐：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。 5、运动型早餐：路边购买的早餐，边走边吃。 获得资料的方法途径： 1、在网络上查找。 中国营养学会 /cn 平安健康网 全民健康网 2、在图书馆、书店查找。 中国营养学会推出的 《中国居民膳食指南》内容 丰富全面。 3、访谈老师、营养专家、医院里的营养科大夫。（做好笔记） 健康饮食金字塔 主食类： 馒头、花卷、糖包、面包、蛋糕、汉堡、烙饼、包子、烧饼、饺子、面条… 汤水类： 小米粥、大米粥、馄饨、豆浆、米糊、豆粉、芝麻糊、咖啡、果汁、红茶、紫菜汤、西红柿鸡蛋汤、疙瘩汤… 水果