拟订老人运动处方的特殊考量.pptVIP

擬訂老人運動處方的特殊考量 摘自 蔡崇濱 陳詠儒 壹、前言 有尊嚴的長壽： 能免於疾病威脅，擁有自立生活之能力。 老年人之運動處方： 擬訂運動處方時，應依個人生、心理之特點， 附加特殊考量。 貳、生理變化 人類的生理機能在35歲以後開始逐漸下降 一、心血管方面的變化 二、肺臟方面的變化 三、肌肉骨骼方面的變化 四、其他方面的變化 一、心血管方面 結構變化： 動脈硬化、心室肥大、瓣膜鈣化、心律 不整、動脈瘤狀硬化… 功能變化： 最大心跳率、最大心輸量、最大攝氧量 的下降。 二、肺臟方面 結構變化： 肺泡失去彈性、胸腔壁結構改變、呼吸 肌力量減弱、肺泡表面積減少、肺臟血 流量減少。 功能變化： 最大攝氧量、呼吸流速、肺活量下降， 殘氣量增加。 三、肌肉骨骼方面 結構變化： 肌肉和骨骼質量下降。