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经济学院男子篮球队规划策划书 我院男子篮球队由11名队员组成，为了树立快、稳、准、狠的风格，培养顽强的斗志和团结协作的作风，球队接受每周两次的系统体能训练，以增强球队凝聚力，提高战斗水平。 一、总任务： 以战术训练为重点，力量训练为突破口，从技术训练狠抓三个方面，在体力素质上有所突破。坚持身体素质训练，狠抓力量训练，坚持大运动量训练，提高体能，争取在“南审杯”篮球比赛中取得优异成绩，力争冠军。 二、训练原则： 1、训练工作中突出思想，要有激情，练作风，并强调基本功练习。 2、战术训练要循序渐进，从实战出发,注意队员之间的技术配合，重视球队的默契培养。 3、“练”、“战”相结合，每周的训练以教学比赛为主，寻找每个球员的弱点和优势。 4、全队进行战术训练的过程中，要重视个人战术训练，并区别对待，针对每名队员的优缺点一对一训练，做到扬长避短。 5、强调速度和耐力的练习，积极防守，快速进攻。 三、训练时间： 每周二的上午六点半到8点，周五下午四点到六点 四、训练内容： 1、身体训练。 　（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。 　（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 　（1）6--7米间的中远投9。 　（2）个别队员要掌握8米以外远投。 　（3）要掌握转身投篮和勾手投篮。 　（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 　（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 　（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 　（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 　（4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。 　（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 　（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 　（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 　（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防 5、快攻和防快攻。 （1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼） 　（2） 长传快攻与短传快攻相结合。 　（3） 学会以多打少和以少防多的方法。 　（4） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。 　（1） 进攻原则： 　　①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。 　　②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。 　　③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。 　　④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。 　　 下面是“十个小故事大道理”不需要的朋友可以下载后编辑删除！！！谢谢！！！ 小故事1、《扁鹊的医术》 　　魏文王问名医扁鹊说：“你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢? 　　扁鹊答：“长兄最好，中兄次之，我最差。 　　文王再问：“那么为什么你最出名呢? 　　扁鹊答：“长兄治病，是治病于病情发作之前。由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去;中兄治病，是治病于病情初起时。一般人以为他只 能治轻微的小病，所以他的名气只及本乡里。而我是治病于病情严重之时。一般人都看到我在经脉上穿针管放血、在皮肤上敷药等大手术，所以以为我的医术高明， 名气因此响遍全国。 　　大道理：事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制。 　　小故事2、危险的森林里 　　一个人在森林中漫游时，突然遇见了一只饥饿的老虎，老虎大吼一声就扑了上来。他立刻用最快的速度逃开，但是老虎紧追不舍，他一直跑一直跑，最后被老虎逼到了断崖边。 　　站在悬崖边上，他想：“与其被老虎捉到，活活被咬死，还不如跳入悬崖，说不定还有一线生机。” 　　他纵身跳入悬崖，非常幸运地卡在一棵树上。那是长在断崖边的梅树，树上结满了梅子。 　　正在庆幸之时，他听到断崖深处传来巨大的吼声，往崖底望去，原来有一只凶猛的狮子正抬头看着他，狮子的声音使他心颤，但转念一想：“狮子与老虎是相同的猛兽，被什么吃掉，都是一样的。” 　　刚一放下心，又听见了一阵声音，仔细一看，两只老鼠正用力地咬着梅树的树干。他先是一阵惊慌，立刻又放心了，他想：“被老鼠咬断树干跌死，总比被狮子咬死好。” 　　情绪平复下来后，他看到梅子长得正好，就采了一些吃起来。他觉得一辈子从没吃过那么好吃的梅子，他找到一个三角形的枝丫休息，心想：“既然迟早都要死，不如在死前好好睡上一觉吧!”于是靠在树上沉沉地睡去了。 　　睡醒之后，他发现黑白老鼠不见了，老虎和狮子也不见了。他顺着树枝，小心翼翼地攀上悬崖，终于脱离了险境。原来就在他睡着的时候，饥饿的老虎按捺不住，终于大吼一声，跳下了悬崖。 　　黑白老鼠听到老虎的吼声，惊慌地