415898583_短跑9次课教案.doc

丹东市第三十中学田径队训练进度 上课周数 4.5 教研室 田 径 周学时 4×6 讲授教师 关世举 学期总学时 54 课程 短跑 辅导教师 揭明江 周次 课次 讲 课 实习、实验、习 作、参观、讨论 备注 章 节 内 容 时数 内容、地点 时数 1 介绍短跑技术特点及发展趋势，初步学习短跑途中跑技术 2 2 进一步学习直道途中跑技术，重点掌握蹬摆协调配合技术 2 3 复习直道途中跑技术，学习弯道途中跑技术 2 4 学习短跑起跑技术及起跑后加速跑技术 2 5 复习起跑技术，学习重点冲刺技术 2 6 复习弯道途中跑技术，学习弯道起跑技术 2 7 学习短跑全程跑技术 2 8 复习短跑技术，进行短跑技评测验 2 9 进行短跑达标测验 2 第1次课 校田径体育训练队 教材 内容 短跑技术特点及发展概况 短跑直到途中跑 教学 任务 介绍短跑技术特点，发展概况，使学生对短跑有一个初步认识。 初步学习短跑直到途中跑技术，重点掌握摆臂技术 教 学 过 程 开始部分：5ˋ分钟 1．值日生整队，报告上课人数，师生互问好，点名。 队形： 2．宣布本单元课程内容 ×××××× 短跑教学课共9次，第9次课为考试课 ×××××× 考试成绩技评占40%达标占60%，不达标者不给成绩 ▲ 3．宣布本次课的内容 简单了解短跑的技术特点 学习短跑的摆臂技术 学习跑的专门性练习 4．安排见习生 随堂听课，并做一些力所能及的事情，写好见习笔记。 准备部分：20分钟 1．原地活动髋、膝、踝关节 2．慢跑800~1000米 3．行进间徒手操 （1）扩胸运动 4×8拍 （2）体转运动 4×8拍 （3）体测运动 4×8拍 （4）俯背运动 4×8拍 （5）正踢腿 30米×2 （6）侧踢腿 30米×2 （7）外摆腿 30米×2 （8）内摆腿 30米×2 4．跑的练习 后踢腿跑 30米×2 前踢腿跑 30米×2 后外侧踢腿跑 30米×2 前内侧踢腿跑 30米×2 交叉跑 30米×2 基本部分55分钟 （一）介绍短跑技术特点及发展 1。“踏步式”--→“迈步式” --→“摆动式” 2．现代短跑技术特点： 高重心，高抬腿，后蹬有利，积极送髋，等摆协调，摆臂幅度大。动作自然协调。 3．短跑项目的基本知识 比赛项目；50米，60米，100米，200米，400米 4．全程跑技术划分 起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑 （二）学习直到途中跑技术 1．学习摆臂技术 摆臂要领技术要求 摆臂动作是以肩为轴前后摆动，颈肩应放松，手成半握或伸直，臂弯曲，上臂与前臂约成90°。前摆时，肘关节角度小于90°；后摆时，肘周关节大于90°。摆动应自然、有力的前后摆动。向前摆动速度要快幅度要大，手稍超过下颌；后摆时，肘稍朝外，不能耸肩，上臂摆到与地面接近平行。 原地摆臂练习 30次×2组 要求：两脚前后站立，以肩为轴，大臂带动进行摆动（直臂） 由直臂摆动逐渐屈臂成短跑摆臂姿势进行练习30次×4组 要求：肩放松，自然过渡到屈臂摆动 原地摆臂练习50次×4组 要求：两臂屈肘成90°角，受自然承办握拳，或自然伸张，前摆时烧香内，手的高度绍超过下颌，后摆时稍向外，摆至大臂与肩平行。 教学组织： 教师边讲解边示范 × × × × × × 学生在教师带领下进行练习 × × × × × × 学生一对一互看互练并进行错误纠正 ▲ × × × × × × ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ｜ ▲ × × × × × × 2．前脚掌富有弹性地走与慢跑 800×2 要求：脚跟离地较高，脚落地无内、外八字富有弹性 × × × × × × —→ ×—→ ×