幼儿园体操教案-幼儿爬行健身操.docVIP

幼儿园体操教案:幼儿爬行健身操 爬行健身操是根据人体水平运动的特占而创编的，把爬行与有节律的体操动作结合起来。具有健脑、健身、防疾祛病之功效。它包含两套操，一套为手足爬行操，适合于青少年及老年人练习，另一套为手膝爬行操适合于中老年人及体质较弱的人练习。 练习方法 第一套：手膝抓操 预备姿势：跪在垫子上，上肢伸直，两手撑地，身体接近水平状态。 第一节：前爬后爬 第一个八拍：１－左手、右腿向前移动１５－２０厘米。２－右手、左腿向前移动１５－２０厘米。３－左手、右腿向后移动１５－２０厘米。４－右手、左腿向后移动１５－２０厘米。５－６同３－４向后爬动。７－８同１－２向前爬动。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 第二节：左右横爬。 第一个八拍：１－左手向右移动至右手右侧成交叉同时右腿向右移动２０厘米。２－右手向右移动，同时左腿向右移动２０厘米成预备姿势。３－右手向左移动至左手左侧成交叉同时左腿向左移动２０百米。４－左手向左移动，同时右腿向左移动２０百米成预备姿势。５－４同３－４，向左移动７－８同１－２向右移动。二、三、四、个八拍同第一个八拍。 第三节：压肩展体 １－臀部下坐，腰部伸展，前伸双手向前滑动，抬头向前看，上体下压接近地面，用力压肩。２－双手滑动回收，恢复成预备姿势。 ３、５、７同１。４、６、８同２。二、三、四个