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月子里有关吃的超实用经验 　　月子里最重要的恐怕就是吃了。产妇吃好奶才好，奶好，宝宝才能吃好。说到吃，我太有感触了。今天回顾一下我月子里跟吃有关的经验，希望对大家有启发。 　　月子餐篇 　　我的月子食谱就是广禾堂那个。有人说广禾堂不是都被曝光了嘛。 这里我解释下。我借鉴的是方法和食谱。我生之前把一个月的食谱都打印好了，每天吃什么，怎么吃怎么做，然后贴冰箱上。我妈每天照着给我做。月子里我妈基本没干别的，就光给我做饭了。这里感谢下妈妈 世上只有妈最好啊。 　　一开始我妈也觉得这事不靠谱，觉得广禾堂是骗人的。但是我怀孕的时候她闲着没事就研究食谱，发现这食谱还挺有道理的。比如第一周是代谢排毒，第二周收缩内脏，三四周是进补下奶，都是非常合理的安排。而且事实也证明我用这个方法气色恢复的特别好，水肿消的很快，恶露排的很干净，而且也没有之前产妇说的生完身体虚的状况 感觉出月子就跟生之前体力一样好。而且还不怕冷了，火力旺。我嫂子是传统坐月子，吃的鸡蛋啊小米粥什么的。和我差别真的很大。她比我早生三个月。我出月子肚子就没她的大了，而且气色也好很。 她现在还跟刚生完似的。我的闺蜜也用了我的方法坐月子，也和我有一样的感。 我们身边的人都是正常做月子的，真心不如我们俩恢复的好。 　　广禾堂那个食谱到处都有，亲们百度一下自己研究研究就明白了。好东西不用过分推销，再说我推销也没人给我钱。 　　我先简单总结下： 　　第一，生化汤。这个就是中药同仁堂老中医就给开方子，网上也有，很便宜的。我妈给我抓的药，一共70块钱。每天饭前喝。生化汤真的很苦很难喝，喝完吃饭都是苦的，但是为了健康，值了！这个我很有发言权。因为我是剖的，在医院住院五天，也没法喝生化汤。刚回家前两天光忙活孩子了，我妈也顾不上我。第一个星期过了的时候 恶露就没有在医院多了。后来我妈腾出手管我，我开始喝生化汤，恶露又开始多起来。而且每次喝完吃完饭就特别明显。大家都知道恶露排的越干净越好，所以生化汤应不应该喝，大家就自己决定吧。 　　第二，米精露。米精露我是某宝买的。我花了2000多。这东西不算便宜，大家自行选择。 　　米精露其实就是米酒水把酒精完全蒸发掉剩下的那个水。话说大家都知道生完要排水肿，而月子里又需要喝大量的水，那这就很矛盾喽，所以需要米精露。这东西就是水的替代品。我月子的前三周全是用它。包括熬生化汤，做粥做汤还有月子饮料，再有就是据说这东西下奶。 　　第三，胡麻油，就是代替食用油的。我月子里的菜都用这个炒的。我妈说别的优点不知道，反正比较上色。月子里的菜都很清淡。用完这个油，看着比较有食欲。 　　最后说说月子餐。提起月子餐，我口水都要流出来啦。托月子餐的福，我的月子太美好了。像我这种20几年都不爱喝汤不爱喝粥的人，本来坐月子应该是我的噩梦，结果大反转变成我的天堂了，以至于到现在都80多天了，我还偶尔吃月子餐呢。太好吃了！连爱了20多年的大米饭现在也不爱吃了，粥才是我的真爱啊。有人可能觉得粥不顶饱，没问题，喝两大碗就ok啦。 　　而且研究食谱你就会发现，其实这个食谱挺合理的。比如一开始吃猪肝猪心，后来的腰子等等，还有糯米粥、红豆粥、薏米饭，都是针对个自的功效的，比如排水肿，排体内垃圾，养腰等等。 　　至于排骨汤鱼汤啥的，我跟不用说了，一般人都会做了。这个食谱里也就是多加了些中药，搞了些创新而已。 　　催奶篇 　　我妈生我时一点奶没有，我胸小B杯，怀孕期间没有像有些孕妇那样乳头有奶汁分泌，可以说我的各项指标都不咋地。 　　但是，我家宝宝满月就开始全母乳了。到现在快满90天，我的奶水依然充足，而且每天还能存一点。 　　我完全支持只要想喂绝对有奶的理论：只要你努力、坚持、不放弃！ 　　我是剖后第三天晚上揉奶的。揉奶的经验就是不要生了就马上揉， 那绝对是骗人的。 　　揉奶要等到胸稍稍有一点棒奶的感觉，就是有点肿热的时候再揉。不管你什么时候觉得棒奶，都要揉。好的揉奶师揉奶肯定是不疼的。给我揉奶的大姐是先给热敷下，然后按按穴位，然后再揉。全程不疼，而且很舒服，感觉手法就跟揉面似的。 　　第一次挤出来大概10毫升左右的初乳，直接就给宝宝吃了。第二天早上又揉了一次。 　　其实月子里，大部分妈妈的奶都不够。我在医院的时候宝宝基本都是奶粉。但是一定要保证足够的吸奶次数。我家月嫂是每次喂奶前先抱到我旁边让她吸一会儿，然后再喂奶粉。出了院月子里，也一直是这么喂的。 　　我月子里的奶其实不太好，全靠看母乳大本营里的帖子坚持下去的。 那会儿这个软件绝对是我最大的精神支柱，里面很多追奶催奶的成功案例，个个都是一路艰辛的走过来的，每次看完，我都信心大增。 　　话说我家宝出生时7斤，嘴壮，月子里我的奶根本不够她吃。基本上除了上厕所的时间，我都在喂奶。宝宝每次要吃一个小时左右。