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节日过后送上排肠毒食物 　　国人的传统中，节日似乎总是与大吃大喝分不开，即使到了物质生活富裕的今天。无论是亲友团聚还是独自享受，吃仍然是割舍不下的主题。 　　但是，由于节假日饮食不规律，给我们的胃肠道带来了相当大的压力，不少人会出现上火、口臭、胀气、消化不良、便秘、肛裂等病症。 　　以下是节日饮食中经常 出现的问题，有哪些发生在您身上了呢？ 　　1.暴饮暴食，导致肠胃功能紊乱，胃胀、胃痛。 　　2.饮食过于油腻，导致节后食欲下降。 　　3少吃蔬菜水果而肉类食品进食过多，导致便秘。 　　4.食用大量海鲜，海产品中残留的重金属物质摄入过多。 　　5.饮食中包括大量的油炸食品，可能摄入过多致癌物。 　　以上的5点，其实涵盖了大多数人在节假日期间的饮食习惯。如果在刚刚过去的假日期间，您的饮食习惯符合其中一点或几点，那么就需要注意了。怎么防范呢？一方面要恢复或建立科学的生活方式；另一方面可以通过饮食来进行身体的调理。 　　在这里，本刊为大家介绍一些可以清肠毒的食物。 　　水果类 　　推荐一：苹果 　　苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；苹果富含锌，可预防老年痴呆，延缓衰老；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。每餐饭前吃一个红苹果，不仅能促进体内胆固醇的代谢，增加饱腹感，减少食物摄入，而且富含的维生素C，对皮肤有很大好处。 　　推荐二：草莓 　　草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃，消除便秘，强肝固脾。 　　推荐三：柠檬 　　柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官（肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤）的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体外。用柠檬帮助消脂，完全排清体内的毒素只要短短的5到7天。 　　推荐四：无花果 　　无花果中富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒等功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质也有一定的抗御能力。 　　蔬菜类 　　推荐一：胡萝卜 　　容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，导致多余的脂肪及水分累积在体内。 春节期间吃点胡萝卜，能让您远离便秘困扰，因为它蕴含的胡萝卜素能补肝明目，植物纤维则能加强肠道的蠕动。 　　推荐二：番茄 　　番茄味道好容易有饱肚感，而且热量极低，一个蕃茄（约200克）只有30卡路里。番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。此外，它还有胡萝卜素和维生素C 两大法宝，爱美的你自然不能错过。 　　推荐三：黄瓜 　　研究表明，黄瓜中含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。而黄瓜所含的黄瓜酸，也能促进人体的新陈代谢。 　　另外，黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成，黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。更重要的是，黄瓜是低卡路里食品，不容易造成热量摄入过多的情况，所以节后减肥排毒，黄瓜是不错的选择。 　　饮品类 　　推荐一：大麦茶 　　大麦茶，有助于解腻、助消化。它不仅具有平胃止渴、消渴除热的功能，还有利于食物消化，还能润肤养颜、滋补五脏，所以特别适合逢年过节吃大餐时饮用。 　　推荐二：蜂蜜 　　蜂蜜中含有多种人体所需的氨基酸和维生素，常吃蜂蜜可以排除体内毒素、通便。春节期间体内频繁摄入大鱼大肉，想要清除肠道废物，不妨每天早晨起来喝一杯温蜂蜜水，润肠通便，加快肠胃蠕动，让体内的废物更快排出来，还能让皮肤红润有光泽！ 　　推荐三：酸奶 　　酸奶中含有乳酸菌，可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。 　　其他 　　推荐一：高纤维食物 　　燕麦片、海带、芹菜等都是富含纤维的食物，可以彻底地清除体内的油腻脂肪等，让身心轻松。大家可以根据自己的喜好来选择。 　　推荐二：花生 　　花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高，可以强健肠道。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。每日吃5～6粒花生，就能强健肠道。 　　推荐三：黑木耳 　　黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，有“素中之荤”的美誉。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的毒素，并将其排出体