“打击—轮换”训练法在网球底线击球训练中的实验研究.docVIP

“打击—轮换”训练法在网球底线击球训练中的实验研究 　　摘 要：运用“打击-轮换”声控训练法，对上海市杨浦区少体校网球运动员进行为期1年的训练后发现，运动员的心率、最大摄氧量、公斤体质量最大摄氧量、呼吸商、代谢当量、能量代谢方式均发生明显变化，测试冲关数、测试底线击球数、底线击球成功率都有了较大的提高。研究表明“打击-轮换”声控训练法，能有效提高专业网球运动员的心肺功能和底线有氧击球运动能力，并且运动员的有氧运动能力与运动水平成正比，有氧运动能力强时底线跑动击球能力就强，底线击球成功率也高。 　　关 键 词：运动生理学；运动训练；底线跑动，击球成功率；打击-轮换；摄氧量；能量代谢；网球 　　中图分类号：G804.2 文献标志码：A 文章编号：1006-7116（2013）02-0091-04 　　现代网球运动速度越来越快、力量越来越大、角度越来越精准，无疑是体育科技高速发展的结果，与此同时，对运动员也提出了更高的要求。2012年澳大利亚网球公开赛决赛大卫·德约科维奇与拉斐尔·纳达尔的对决耗时5 h 53 min，其中在第5盘第9局第1分的争夺中，德约科维奇跑了96 m，这对两位同是底线型打法运动员的底线击球能力提出了高要求，底线击球能力的强弱、击球质量的好坏，直接影响到比赛的结果。而青少年网球运动员的击球速度、力量相差无几，那么底线击球型打法是其最佳击球模式，底线回击球的质量、稳定性往往就决定其比赛成败。 　　目前国内外对网球运动员底线击球的单个技术动作都有较多的点评及训练方法，而对运动员多回合、长时间底线击球训练的专项训练法甚少。本研究借助德国网球专家、波鸿-鲁尔大学体育部教授费劳蒂（Alexander Ferrauti）在DTB（德国网球协会）和IFT（国际网协）的支持下，依据MFT开发的一套针对网球运动员底线击球能力的测试训练法进行1年的“打击-轮换”声控训练实验。现将实验结果报告如下。 　　1 研究对象及方法 　　1.1 研究对象 　　上海市杨浦区少体校网球运动员，男，1998年8月出生，国家二级运动员，球龄5年，每周9.5 h的训练强度，选用王子系列球拍，东方式握拍，底线型打法。 　　1.2 实验方法 　　1）实验时间。 　　本研究从2010年10月开始着手实验教学方案的设定，包括对队员底线运动能力的评价、底线击球效果的评判、有氧运动能力的测试等。2011年4月第一次对实验对象进行“打击-轮换”的声控训练实验的测试，而后同年的7、10月，以及2012年1、4月进行定期测试。实验对象每周训练时间为9 h，每周一至周五训练时间为16：30-18：00，周六09：00-11：00，并从实验第1天起，针对实验对象的实际情况，每周调整训练手段。 　　“打击-轮换”的声控训练网球测试，采用声音提示来引导运动者底线击球，被试者从底线中点开始，通过声音控制节奏，针对网球运动员底线移动击球模拟测定运动员底线击球能力，并提高底线击球能力的训练方法。①目标在于，尽可能长时间的跟住由CD播放的信号音，击球动作必须在听到信号的同时完成，通过有限次的中断进行，最终达到极限，根据冲关的级数、正反拍底线的有效击球数来评判底线击球的能力。 　　2）实验过程。 　　（1）被试者佩戴芬兰产的750型POLAR遥测心率仪，佩戴意大利产的K4b2气体代谢系统，在网球场底线中点开始，根据声控音乐的指令，用并步或者交叉步移动在两个距离正好是11 m的标志物（摆球）间，在听到音乐信号的瞬间，完成一次大力正手或者反手击球，挥拍击球结束仍然移动回到底线中点。 　　（2）被试者的准备姿势或开始姿势是从网球场底线中点开始，每级测试开始都有3 s倒计时，紧接着有“正手”或者“反手”的指示，被试者根据提示被要求无规律地在正手和反手击球之间转换击球模拟，其中，信号的时间间隔即提示口令逐级减小（即第1级从中点开始到击完第一个动作再回到中点，时间4.9 s，紧接着进行第2个击球动作，同样也是4.9 s；第2级的时间间隔为4.8 s，依次递减，从4. 9 s减小到3.0 s，共20级）。每级持续的时间在45～50 s。每两级之间有10 s的休息时间[1]。休息时运动员重新回到底线中点，等待下一级的开始信号。在4、8、12、16级后，都有一段20 s的休息时间。每级测试结束也有3次短促的“哔”声作为信号。 　　3）测试指标。 　　在实验前对实验对象进行3部分测定，第1部分基本身体机能测定，包括身高、体重、BMI（身体质量指数）、BSA（体表面积）、HR（安静心率）；第2部分心肺功能测定，包括能量代谢中的最大摄氧量（VO2max）、公斤体质量最大耗氧量（VO2max/m）、代谢当量（MET）；心功能参数中的心率储备（HRR）和氧脉搏（VO2/HR