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现代网球的体能训练方法 　　中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）05-000-01 　　摘 要 本文以网球运动的体能特点为基点，对当代网球体能训练方法进行详细论述，并重点讨论了网球专项体能训练。建议：以人为本、与时俱进、科学合理的制定多方位多层面的训练计划及内容。以期最大限度的激发运动员的潜能，为我国网球的体能训练提供借鉴。 　　关键词 竞技网球 体能训练方法 　　网球运动是有氧运动与无氧运动相结合的一项复杂竞技项目。随着网球项目职业化程度的不断深入，技战术变化多样，网球对力量、速度的要求也在不断提高，体能的重要性日益彰显。同时随着网球运动员技能的综合提升，结束一场比赛的时间也在不断加长，2012年，伦敦奥运会特松加和拉奥尼奇创造了“历史用时最长的奥运会三盘赛事”用时3小时57分钟。显然，随着网球各项指标的提高要适应如此高密度、高强度的比赛必须要有良好的体能作为保障，因此系统化、板块化、短周期的体能训练必须贯穿于全年训练的整个过程。 　　一、基础性体能训练 　　基础体能训练即一般身体素质训练。一般身体素质训练包括力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、敏捷训练、反应判断训练。基础体能是发展专项体能的基础，各项素质指标犹如组成木桶的木板，一项水平低，将导致整体水平受限。因此必须严格认真的对待基础体能训练，每一项素质都要抓，为