2010年校篮球、田径队训练计划.docVIP

养马镇中心校篮球、田径校队 花 名 册 2010年12月 校男子篮球队初选名单 姓名 班级 年龄 备注 黄文义 6.2 李文禧 6.2 彭晓轶 6.4 叶廷伟 6.4 杨彪 6.3 宾文武 6.3 何以东 6.1 谢冬红 6.4 曾茂羽 6.1 何琳 6.1 贺钰 6.3 王禺 6.1 钟志芳 6.1 钟思德 6.1 贺超 6.3 校女子篮球队初选名单 姓名 班级 年龄 备注 晋毅 6.1 邓利君 6.2 牟茜 6.2 曾凤 6.2 张玲月 6.2 吴嘉麒 6.3 肖雨雪 6.4 蔡晓静 6.4 段梅兰 6.3 袁 颖 6.2 唐 婷 6.3 谢 瑶 6.1 校田径队初选名单 姓名 班级 姓名 班级 姓名 班级 陈州曾（男） 5.1 刘涛 5.2 罗琴 5.3 周庆 5.1 黄小晓 5.2 黎敏茜 5.3 王中洋 5.1 周文婷（女） 5.2 黄越 5.3 唐奇才 5.1 周文静 5.2 谭玉莲（男） 5.4 张鑫 5.1 陈枢 5.2 周后远 5.4 孙泽 5.1 叶洪涛 5.2 黄诗涛 5.4 付智勇 5.1 贺朝阳 5.2 贺利民 5.4 黄兴宇（女） 5.1 田芳明（男） 5.3 蔡鹏 5.4 李煜 5.1 王芦 5.3 曾萧（女） 5.4 陈霜 5.1 谢康 5.3 贺倩 5.4 周倩 5.1 朱昕 5.3 彭莎 5.4 蒋大国(男) 5.2 王杨 5.3 周孝凤 5.4 黄龙诗 5.2 周锐 5.3 黄东阳 5.2 庄艳梅(男) 5.3 钟涛 5.2 曾雨靖 5.3 养马小学学生校篮球队训练 学年计划 训练目标：通过阶段性的训练使学生熟练掌握运球、传球、投篮、行进间运球上篮、防守、抢断等技术动作；并基本掌握掩护、传切、快攻、阵地进攻等战术要求。利用教学比赛和外出友谊赛等手段使学生逐渐形成临场配合的默契和灵活处理球的水平，同时进行速度、弹跳、力量、柔韧、灵敏等素质的训练，使学生在身体素质和篮球水平上都有大的提高，争取在全国赛和市赛中取得好的成绩。在提高篮球水平的同时进行团队精神和道德风尚的培养，力争为上一级学校输送更多的球技和品德兼备的篮球运动员 训练原则、方案　 1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态 3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础 4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力） 5、指导教师：樊鲁（负责女队） 王上游（负责男队） 杨丽（负责田径队） 5.训练时间：每月每周的早上、下午放学时间训练一小时 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。 校篮球队全年训练计划安排 （上期11---1月、下期3---7月） 训练月份 训 练 内 容 训 练 目 的 及 要 求 十一 月 份 运球：左右手运球、变向运球、背后运球、转身运球 传球：双手各种方式传球、单手各种方式传球 素质练习 利用分解示范传授法、分组对比练习法、运球方法组合动作比赛法、运、传球结合练习法进行反复训练。要求达到动作熟练自然。在原有基础上有明显的提高 十二 月 份 投篮：不同距离和角度的投篮 行进间运球上篮：左、右手的高、低手运球上篮 素质练习 纠正、规范投篮的动作，由近到远逐步练习，要求学生找到不同角度和距离的手感；运球上篮从起动速度、推进速度和起跳高度、挑篮动作几方面作出要求，达不到要求的加大相应素质训练的量 一 月 份 基本技术训练：运球突破、掩护突破、传切配合 素质练习 抓住要点，分动作对学生进行分解和连续动作练习，要求学生在单个动作上熟练，并能在2对2、3对3的情况下，快速作出判断和灵活运用技术。 三 月 份 防守技术练习：基本防守动作的规范和熟练（滑步、交叉步、追堵步等练习）。盯人防守的练习；区域联防的练习 素质练习 让学生理解正确的防守动作是以脚步的快速移动来带动躯干对对手进行拦截，多加强脚步移动速度和灵活性的练习；分别掌握好对有球队员和无球队员的防守要求；正确理解盯人防守和区域联防的重点，并能基本适应各个位置上的防守要点 训练月份 训 练 内 容 训 练 目 的 及 要 求 四 月 份 球、投篮、突破、防守?等基本动作技术，强化