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健康秘笈 长期饮酒过度 1、对大脑和神经的伤害：长期饮酒过度的人，能引起神经衰弱和智力减退，对于工作或学习都会有很大的影响。 2、对心脏血管的损害：能引起脂肪组织在心肌上的堆积，这样便削弱了心脏功能，促使血管硬化，增高血压。 3、对生殖系统的损害：对生殖细胞精子和卵子有毒害作用。如人在酒后性交怀孕，这种受毒害过的精子或卵子发育成胎儿，出生后容易出现智力迟钝。 4、对胃肠的损害：酒精能刺激胃肠而影响消化，长期大量饮酒，容易引起胃肠病、便秘等。 谢 谢！ * * 健 康 秘 籍 养 生 之 道 天域部 孟 凡 东 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 科学家就提出三个半分钟： 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟； 坐起来又坐半分钟； 两条腿下垂在床沿又等半分钟。 经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏安全了，还减少了瘁死、心肌梗塞、脑中风的概率。 身体的健康在于我们自己的生活细节 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 就是 每天早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。 其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 三是，晚上6至7时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率 三个半小时： Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 一个重要的问题，就是观念问题。观念必须转变，观念不转变绝对不能成功。 什么叫观念转变呢？ 我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。 请记下四句话，十六个字： 合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。 这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 健康四大基石 一、合 理 膳 食 健康是你自己的事,健康面前人人平等,不是以你的财富和身份决定的！而是是以的生活方式决定的！ 遵循健康规律，一生平安！ Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 牛奶什么时候喝好呢？ 睡觉前，加一片维生素C和一片复合维生素B，增强抵抗力，减少感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧，经济实惠！ 营养品真的有那么多的营养成分吗？ 电视台报道了一个工厂，一共养了两只鳖，做了三百多箱鳖精，但这两只憋还活着。其实花那么多钱买补品，其实就是牛奶加维生素C加复合维生素B就够了。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 每天二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两的主食,调控主食就可以调控体重,现在的减肥药太多,其实不用这么减肥，怎么办呢？ 三分肉类蛋白食品，肉类含蛋白多脂肪也多。如果脂肪不能转化成热量消耗掉，