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《 目 录 》 一、健康的定义 二、健康的标准 三、健康的含义 ★1、健康是人的基本权利 ★2、健康需要有乐观开朗的生活态度 ★3、健康是生活质量的基础 ★4、健康来自健康的生活习惯 ★5、快乐工作，健康人生 四、健康人生诠释 五、健康老生谈 二、健康的标准 　健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。 1978年世界卫生组织(WHO)给衡量是否健康的十项标准：  （1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活的压力而不感到过分紧张，你可以从事你渴望做的一切工作。 （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，严于律己宽以待人。 （3）应变能力强，能够较好地适应环境的各种变化。 （4）对于一般性感冒和传染病有抵抗能力。 （5）体重标准，身体匀称，站立时身体各部位协调。 （6）眼睛明亮，反应敏捷无炎症。 （7）头发有光泽，无头屑或较少。 （8）牙齿清洁，无龋齿、无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 （9）肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松。 （10）善于休息，睡眠好。 健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理）/疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒） 三、健康的含义 1、健康是人的基本权利 联合国《世界人权宣言》 第二十五条 ㈠ 人人有权享受为维持他本人和家属的健康和福利所需的生活水准，包括食物、衣着、住房、医疗和必要的社会服务；在遭到失业、疾病、残废、守寡、衰老或在其他不能控制的情况下丧失谋生能力时，有权享受保障。 3、健康是生活质量的基础 推荐能让你开心的事： 每天拍几张照片；看快乐的电影；在周末的清晨做白日梦；给朋友寄卡片；在水边散步；偶尔吃一顿大餐；每星期坚持做一次锻炼；一边开车，一边大声歌唱；一边喝咖啡，一边读小说；一边打电话，一边信手涂鸦；一边洗澡，一边唱歌。 4、健康来自健康的生活习惯。 人的健康不一定是简单的进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，指出：健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称之为“健康基石”。 5、快乐工作 健康人生 工作是一种乐趣，希望能使自己的内心经常保持充实感；希望能使自己身体维持健康。工作本来就是生活的一部分，二者之间只有从属而不是对立的关系。当我们健康生活，快乐工作时，我们身边的人也会生活地健康，工作地快乐。“快乐工作、健康生活”二者是相辅相成的。如果有了一份满意的工作，没有一副健康的身体一定把工作做不好；同样如果有了一副健康的身体，工作没有目标，没有责任感，没有事业心，整天饱食终日，无所用心，又何常快乐的起来呢？快乐的理由只有一个，那就是健康的、积极向上的态度，一切向前看的眼光。 “色、香、味、形”四个字，是美食的前提。美食最好，须得看吃的心情，健康的体质，如果两者俱备了，吃起来就会“嘛嘛香”，否则就吃不出味道，更体会不到吃的学问。 “滋”是食物的口感，津津有味就是滋。 “养”是食物的营养。 “声”是菜品到火候的响亮声音，如煮开的火锅、煲沸的汤、炸响的铁板烧与油炸锅巴。 “名”名厨名菜名点名宴名人名店名牌，吃得名实相符，这才是一种名吃。 “器”美食还需美器配，吃的学问离不开器皿文化的赏玩和高级餐具的专用。 “境”是环境氛围，绝对干净、相对宁静、备受敬重，然后进一步是洁静精微，可以是小桥流水人家，也可以是灯红酒绿、金碧辉煌，让人进入某种境界。 “续”即售后服务或后续服务，是一种可持续发展的资源。在海外，中餐馆普遍流行餐后送利饼，主动打包；有的企业对客人赠贺年卡，致庆典祝贺，让人留连不已。 可见吃的学问是由色、香、味、形、滋、养、声、名、器、境、续十一字组成的。 一个人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。 睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求。睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。 布里斯托大便分类法（Bristol Stool Scale