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失眠之痛 　　没有得过失眠症的人无法理解失眠患者的痛苦。 　　在百度失眠吧，一位网友这样写道：“2个月彻夜不眠啊！用脑过度，休息不足，胡思乱想。感觉自己真的没有了睡觉的功能！2个月，让我头发快掉没了，脸憔悴不堪，瘦得不成人了，四肢疲惫，身体越来越差，看不到自己的未来，吃过中药无效，一点改善都没有……” 　　失眠危害有几多 　　中华医学会的调查资料显示，我国睡眠障碍患病率达42.7%，约有3亿中年人患有睡眠障碍，睡眠不良者高达5亿人，其中3亿以上生活在城市。成年人中约有50%的人群有过睡眠不良经历，而职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰，睡眠与健康问题日益受到普遍关注。 　　失眠是最常见的睡眠障碍形式，包括入睡困难、难以维持睡眠、睡眠程度浅、经常梦魇、早醒等。医学上失眠可以分为3类，一是短暂性失眠，通常持续几天；二是短期性失眠，通常持续2～3周；三是慢性失眠，持续时间为1个月以上。 　　许多人错误地认为失眠不会影响人的健康而延误治疗，殊不知，长期失眠将导致大脑功能紊乱，对身体造成多种危害。失眠严重影响患者身心健康，主要表现为： 　　1.身体免疫力下降，对疾病的抵抗力减弱。 　　长期“睡眠欠债”的人因为大脑缺乏休息，直接导致神经物质分泌紊乱，记忆力衰退，免疫力下降，容易引发肥胖、心脏病、中风，也增加了罹患高血压、2型糖尿病等慢性病的风险。 　　2.影响工作、学习和生活。 　　失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。 　　3.引发心理疾病。 　　大部分失眠患者不仅仅只有失眠一种症状，而是同时伴有由失眠引发的多种病症。失眠患者最常见的症状是精神方面的异常。反过来，心理因素也是导致失眠的一个主要原因。患者往往由于失眠引发抑郁，因为抑郁又加重失眠的程度，形成恶性循环。长期失眠便会导致抑郁症、焦虑症，患者甚至产生不可抑制的自杀念头。 　　4.过早衰老，缩短寿命。 　　失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。 　　5.儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。 　　失眠患者多因“放不下” 　　睡眠是一种自发的和可逆的静息状态，是一种主动过程，是恢复精力所必须的休息。睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。可以说，人天生就会睡眠，也必须睡眠，但为什么有这么多的人睡不着而深受失眠的痛苦呢？ 　　现代社会，人们生活、工作的方式和氛围较以往有很多改变，老年人、中年人、青年人乃至少年儿童都有不同的压力和担心的事情，简单地说，就是有很多的“放不下”。这些“放不下”不仅影响睡眠质量，严重者甚至导致焦虑和抑郁。 　　企业家们面对市场激烈竞争，为企业的发展担忧“放不下”；行政官员工作压力大，担忧仕途而“放不下”；白领人士面对职场竞争，担忧职位的升迁而“放不下”；学生学习任务重，担忧考试就业而“放不下”；老人关心子女也总是“放不下”。这些“放不下”，如果能正确面对和处理，保持良好的心态，也能保持正常的生活状态和良好的睡眠；如果不能正确面对，或是性格内敛、较真、多虑、敏感、多疑和不能自我调整而总是“放不下”，就有可能影响正常睡眠，导致失眠。因此，放松心情，保持良好的心态，对睡眠至关重要。 　　但是，生活中有很多人没有充分认识到这一点，一旦出现失眠就服用镇静安眠药，甚至长时间服用而产生药物依赖。有时尽管服用了安眠药，仍然得不到正常的睡眠而出现头晕、头痛、健忘、心慌心悸、焦虑等。 　　要知道，人生总有许多不如意的事情，总有需要担当的事情，不能整天不断地想过去、现在、未来的事情，要“打开心结”，尽量愉快生活。中医有“先睡心，后睡身”之说，即心静神安方能安然入睡，所谓“入寐之法，首在清心”。所以，该放下的要放下，放不下的也要尽可能放下，有好的睡眠才有好的工作和生活状态，也才能把“放不下”的事情做好。 　　失眠≠神经衰弱 　　小王是一所重点中学的数学教师，本来不善言词、不喜交际的他这个学期担任了一些行政工作。面对微妙的上下级关系以及看不惯的那些事，他感到非常苦恼，近来经常失眠，感到乏力、头昏脑胀。校医给开了许多药，但服后都未见效，不得已只好吃安眠药，几乎每夜都离不开它。小王怀疑自己是不是得了神经衰弱。 　　失眠不等于神经衰弱 　　其实，邵先生神经衰弱主要是因长期紧张工作引起，与自己的个性素质也有很大关系，不善于工作安排，不注意劳逸结合是直接原因。神经衰弱患者以脑力劳动者居多，他们往往对事情主观要求完美，烦燥易怒不易控制情绪，遇事容易激动，注意力不易集中，记忆力衰退，思维迟钝，要分析思考一个问题极为费力，工作