3个月在家里打造肌肉男的伟大健身计划..docVIP

3个月在家里打造肌肉男的伟大健身计划 一. 每个爷们都可以是肌肉男 　　不管闷不闷骚，每个男人心底，都是金刚狼暴走战士兰博绿巨人。 　　其实，每个男人都可以成为肌肉男。至少，成为一个精力充沛结实强壮的男人。 　　而且，不需要进健身房，在家就可以了。 　　你只要拿出一点毅力，一点时间。 　　一个月，成为初步型男。就像玉观音那样，结实挺拔。 　　两个月，成为入门肌肉男。像贝帅那样，该有的块有基本形状。 　　三个月，成为标准肌肉男。基本像C罗那样，可以代言CK内衣。 　　想象一下吧，这个夏天，你丫突然变成这样 　　衬衫扣子自动绷开。。。 　　T恤胸部涨满手臂绷紧。。。 　　6块或8块腹肌。。。 　　可以轻松卧推自己体重。。。 　　可以轻松跑完5公里。。。 　　在街上在床上都是猛男。。。 　　我从小练过很多运动项目，最迷恋足球、搏击和中长跑。在一次严重的腰伤之后，医生让我放弃所有运动。然后，我开始琢磨肌肉。几年里，我试验过国内外几乎所有的训练方法。突然有天，就像英语听力一样，大彻大悟。然后，我就练成这样了。依靠自己琢磨的方法，我的腰伤也完全康复了。我恢复了搏击训练，越野跑训练，在练肌肉的同时，也练习爆发力和耐力。 　　是的，我的围度不像健美运动员，因为我追求的是运动平衡能力，而不是单纯的大肌肉。举例说，太大的胸肌，会影响出拳速度。而太多的有氧，会损耗肌肉。 　　本来，我打算在肌肉网写