《学会调控情绪(2.pptVIP

老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香、睡得甜，整天了呵呵的，大家都说她好象变了一个人。 想一想 起初，老奶奶为何如此忧愁？ 后来，老奶奶为何如此开心？ 看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈。 李秀才也同时看到了，他转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨地走进考场。 两人走进考场，张秀才才思枯竭，结果，果然名落孙山。 而李秀才文思如泉涌，果然一举高中。 回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 同学们能不能举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？ 调控情绪方法 注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。 合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。 理智控制情绪的方法有很多种，给大家介绍三种，首先，我们做一个小实验:你静下心来，在心中默念“开怀大笑”、“我中才彩票了”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？ 当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪就不见啦≈≈≈ 当自己觉得很不开心时，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深呼吸……如此持续几个循环。你会发现自己的呼吸变得平稳，整个人也平静下来了! 下面我们来练一练： 1、? 考试时很紧张，这时我会_________。 2、? 与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_________。 3、别人有好朋友，而自己没有，很失落，我会________。 4、别人在背后说自己坏话，________。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风下雨还是天气晴朗，她一天到晚，总是愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天天衰老下去，便问道：“老婆婆，您有什么伤心事，让我来帮助您。”原来她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！” Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 问题: 雨天——小儿子的洗染店没生意 晴天——大儿子的雨伞店没生意 雨天——大儿子的雨伞店生意好 晴天——小儿子的洗染店生意好 Evaluation only. Created with Asp