常“憋”害处多.docVIP

常“憋”害处多 　　随着生活节奏越来越快，不少人恨不能把吃饭、睡觉的时间都挤出来，尤其是年轻人，仗着自己年轻，更是不把身体健康当回事，有时忙碌起来，连“三急”也常常“忍了又忍”。殊不知，憋的次数多了，祸根也就埋下了。 　　憋坏“子宫” 　　办公室白领由于一天99%的工作时间都在办公室里坐着，这样容易导致女性的盆腔充血，附件和宫颈的血液循环不畅通，而且长时间坐着阴部透气也不好。这两方面的原因综合起来就比较容易发生感染，引发宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等。而且，宫颈自身不会感觉到疼痛，因为宫颈神经支配属于内脏神经系统，女性有时对疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不适后，女性自身往往不能及时发现，容易忽视。据世界卫生组织统计，有宫颈糜烂的女性患宫颈癌的可能性要比一般女性高5～10倍。在妇女的各种恶性肿瘤中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。所以说，女性保护好自己的宫颈相当重要。其实，越是私密处，越需要透气，除了久坐会使阴部透气不良之外，卫生护垫用久了也同样会使阴部透气不良而导致宫颈感染，因此千万不要长期使用护垫来保持阴部环境清洁。办公室的白领女性，不妨在电脑里安装一个提示的小软件，每到一小时就提醒自己起来活动一下，这可以缓解盆腔充血对宫颈血液循环的影响，同时也可以让宫颈透透气。 　　憋尿：当心尿道感染 　　当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果；如果尿液过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。因为女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，关系“紧密”，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾则难以复位，当膀胱严重压迫子宫，会妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会出现频尿、血尿、解尿困难、尿灼热、余尿感、下腹不适或疼痛等症状。千万别憋尿。而对于女性来说，预防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。女性还要养成两小时左右就排尿一次的习惯。可以喝白开水，也可以喝含有维生素C的饮品。因为有研究表明，常喝含有维生素C的饮品，例如橙汁、猕猴桃汁等，能够提高女性尿液酸度，帮助女性预防泌尿系统感染。 　　憋便：当心结肠癌 　　对于中学生来说，尤其是女生，只有10分钟的课间休息，解大便时间就不够了。加上有时老师还拖堂或者要赶抄笔记的话，连厕所都没时间上了。于是一些学生练出了极强的忍耐力，尽量控制自己不上厕所，结果导致肛裂，肛门位置经常出血，且出血量不断增加。据肛肠科肛肠专家介绍，肛裂患者中，青少年占了三至五成的比例。长期忍便乃至肛裂对青少年的发育影响较大，便秘使体内有害物质在肠道内蓄积，不但容易出现痤疮、粉刺，使皮肤粗糙，而且影响智力发展，还可因长期消化不良、食欲不振导致身体虚弱消瘦，而肛裂给学生造成的痛苦就更大了。偶尔的憋便对身体的伤害不大，但是如果经常憋便的话，会对身体造成极大的危害。最常见的就是由于憋便造成的宿便、便秘等症状。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。经常宿便的人极其容易患结肠癌。调整大便时间是可能的。平时可根据自己的作息情况，有意识地控制排便时间。比如说，早晨起床后，喝一杯白开水，再运动运动，不管有没有便意，都到厕所蹲蹲，用不了多久，就可以把大便时间固定在清晨了。 　　憋屁：当心肠道炎 　　屁，又称作五谷之气，不可不排放。屁分为响屁和闷屁两种。一般的情况下，多数人是不会去控制的，但是在有些场合却不方便放屁。如果是响屁，会将会谈、工作，或者是即时性场所的气氛搞得很尴尬；如果是闷屁，且臭，也会给双方尴尬。所以多数人是硬生生地将屁又从肛门口送回肠道。肠道会将屁再次吸收，而此时就会将其中的毒素吸收了。如果经常性地憋屁，有害物质排不出，被肠道黏膜重复吸收，可出现胸闷、腹胀等症状，使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状。常放屁的原因大致有两种情形，一种是因常吃一些产气的食物，例如地瓜、洋葱、高丽菜、豆类及其他豆制品，所以会有放屁的情形。另外，则有可能罹患“激躁性大肠症候群”，此症临床上也会有腹痛、腹胀以及放屁等现象产生。在饮食上建议您少食多餐，不要暴饮暴食，吃东西时，宜细嚼慢咽，以免一起吃下太多空气。 　　憋气： 　　影响心脏功能 　　憋气是指呼吸和调息的时间过长。憋气时身体是处于缺氧状态的。此时，人的肺部一直保持在扩张状态，胸腔和腹腔内压力加大，从而造成血液回心脏较困难。当憋气结束后，人会反射性地呼气，造成胸内、腹内压力骤然降低，大量血液涌入心脏，对心脏冲击比较大，对心脏的发育也非常不利。如果憋气时间过长，会引起头昏、胸闷等症状，所以老年人、青少