九年级考前心理辅导.ppt

给九年级考生的几点建议 以上案例中的同学出现的情形都是属于考试焦虑，可见严重的考试焦虑不仅影响这我们的身心健康而且还影响这我们的学业成绩，所以减轻我们的考试焦虑很有必要，而且也是迫在眉睫。 考试焦虑产生的原因 1.不正确的认识：这次考试一定会很难，觉得自己能力不行，考不好会名落孙山，万一这次考砸了就一切都完了。这些不正确的认识和评价是产生考试焦虑的“罪魁祸首”是焦虑产生的主要原因 2.来自各方面的心理压力：如案例三，就反应出来的是来自父母的压力，引起学生产生焦虑的压力主要包括父母的压力、老师的压力、同学们之间的竞争、学生自身的心理压力。 3.过分要面子，过分苛求自己：有的学生的学习目的和动机不明确，他们仅把学好习、考大学作为一种人生追求的筹码，而不是内心里对知识的追求，因而他们难以专注于学习，学习没有动力。但是极强的自尊心和面子又迫使他们去学习。 4.缺乏良好的情绪和意志品质，不能有效的自我调节：有些考生在考前及考试过程中情绪处于极度兴奋或极度抑郁状态。情绪波动大，有时一点小事就引起他们内心的巨大震撼。情绪难以受理智控制，容易心烦意乱，息怒无常，无精打采，稍遇不顺便怨天尤人，或认为自己一无是处。 5.应试技能差：参加一场考试好比参加一场战斗，出击前要做好一切准备，一是要了解知识水品，制定并完成好复习计划；二是调整好应试状态，把自己的