一小时体育锻炼对寄宿生心理健康的影响.doc

一小时体育锻炼对寄宿生心理健康的影响 2010/4/8/15:22来源：管理观察 ????高中学生正处于青少年时期，心理发展的基本特征是由少年半幼稚、半成熟向成熟过度，这个阶段也是高中生身心发展的突变时期，个体心理的发展具有不平衡性、动荡性、自主性、前瞻性、进取性、闭锁性和社会性等特点，他们的兴趣不断分化，比前阶段有更多的选择性。他们在对社会、他人与自我之间的关系上，常易出现困惑、苦闷和焦虑，对家长、教师表现出较强的逆反心理和行为。而寄宿制高中的学生因为原来绝大多数未住过校，在学校、家庭中一直处于中心地位，生活自理能力不强，与同学交往能力相对较差，他们所面临的挑战、环境氛围和压力较非寄宿制高中生更大，这既可能成为学习动力，也可能造成心理障碍，妨碍全面发展。在紧张的三点一线高中生活中，体育锻炼尤为重要。研究发现寄宿制高中学生坚持每天一小时体育锻炼尤为重要，坚持锻炼可以帮助调节学生情绪，缓解紧张压力，促进高中生心理健康，提高学习效率。 ????一、寄宿制高中体育锻炼时间的现状与分析。经过对寄宿制高中课外体育锻炼的调查和研究发现，目前寄宿制高中学生每天三点一线的生活模式(多数学校学生早5：50分起床，晚11：00就寝，期间除了正常的三餐午休约3个多小时供学生自己支配外，其余时间都在教师的指导下学习)，较重的课业负担，同时又面临师长过高的期望和自身不断的失败体验，所有这些使一些学生心理不堪重负，若不能及时排解，势必影响学生身心健康。寄宿制高中学生的体育锻炼时间有早操约20分钟，课间操约10分钟，每周的两节体育课遇期中考试、期末考试、会考都要让路，每周的两次课外体育活动时间也多被第二课堂或各种活动挤占，学生每天一小时体育锻炼时间基本无法保证。为保证学生锻炼时间我校实施了体育大课间活动，即将原有的课间操赋予新的内容（规定操、班操和分班级活动等），延长学生课间操锻炼时间，从而有效的保证了学生身心健康。 ????二、研究对象及方法。研究对象为河北省部分寄宿制高中学生，运用文献资料法、调查法(访问调查法、问卷调查法)、实验法（实验时间为一年，2008年9月至2009年9月，2008年9月实验前测试，2009年7月实验后测试。制定了实验设计方案，对学生心理健康的测试采用了MHT测试卷，WHT测试卷是具有效度及信度的测量工具。收回问卷658份，其中测谎无效问卷8份）、数理统计法对课外体育锻炼促进住宿制高中学生心理健康进行研究。 ????三、研究结果与分析。MHT测验包括８个分量表，每个分量表得分超过８分者，则表明该生有此倾向，分数越高倾向越明显，越需要制定辅导计划。总分超过65分者表明总焦虑水平较高，也需要制定合理的辅导计划。实验前进行MHT测试，实验学生和对照学生的百分比指标基本相同，可以进行实验。 ????实验后，A学习焦虑、Ｄ自责倾向实验组学生和对照组学生差别不明显；Ｂ对人焦虑、Ｃ孤独倾向、Ｅ过敏倾向、Ｆ身体症状、Ｇ恐怖倾向、Ｈ冲动倾向实验组学生比对照组学生所占比率低；总分超过65分者即总焦虑水平较高者比率实验组低于对照组。 ????A学习焦虑：学生在高一的一年时间里，经历了生活环境、学习环境的改变，高中课程的科目增多，学习的强度、难度加大，学习上的竞争日益激烈，许多学校有月考、期中、期末考试和周练习等，学生课业负担日趋加重，高考升学的压力随之增大。是否坚持每天一小时体育锻炼对学生的学习焦虑产生影响不明显。 ????Ｂ对人焦虑：学生每天一小时体育锻炼为学生间的相处与合作提供了机会和场所，促进了学生间的交流与合作，增进了同学间的了解和友谊。因此坚持每天一小时体育锻炼可以降低学生的对人焦虑。 ????Ｃ孤独倾向：学生在每天一小时体育锻炼期间，多数要和同学之间合作进行，如打篮球、排球、做游戏要团队合作等，为学生间的相处提供了机会和场所，促进了学生间的交流。因此坚持每天一小时体育锻炼可以降低学生的孤独倾向。 ????Ｄ自责倾向：高中学生课业负担过重，失败体验很多，老师、家长的期望值较高，所以有的学生在受到责备或考试成绩不好时，常常自责，怀疑自己的能力，表现为自信心不足。高中学生是否坚持每天一小时体育锻炼，对学生的自责倾向产生影响不明显。 ????Ｅ过敏倾向：适量的体育运动能调节情绪，缓解连续学习带来的紧张气氛，消除大脑疲劳，对一些事情的处理更妥帖些。因此坚持每天一小时体育锻炼可以降低学生的过敏倾向。 ????Ｆ身体症状：体育锻炼可以改善机体抵抗疾病的能力和各器官系统的机能，可以使学生拥有健康的体魄，从而帮助学生形成积极健康、乐观向上的生活态度。同时体育运动有稳定情绪的作用，可以帮助学生做到积极调整、劳逸结合，从而降低学生的焦虑情绪，使学生因过于焦虑而产生相应的身体症状现象减少。 ????Ｇ恐怖倾向：适量的体育运动能调节学习气氛，缓