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运动与健康 小 学◆三年级 豆 豆 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 传统的健康观是“无病即健康”， 现代人的健康观是整体健康，健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。 运动的八大理由 1 、运动可以改善心肺功能。2 、运动可以增强肌肉和骨骼的功能。3、 运动可改善血压。4、 运动可提高机体免疫力。 运动的八大理由 5 、运动可使你的体态更健美。6、 运动可健脑。7、 运动可消除疲劳。8 、运动可促进心理健康  适量的运动可以 增强人体的健康 有氧运动 有氧运对健康有何益处？ 有氧运动对心肺及血管有保健作用。 有氧运动可强壮肌肉、塑造形体。 有氧运动对骨骼有保健作用。 有氧运动可改善脑和神经系统功能。 有氧运动有助于体内毒素的排出。 有氧运动可调节心理状态。 常见的有氧运动 最安全的有氧运动 — 步行 最普及的有氧运动 — 跑步 最有效的有氧运动 — 游泳 最青春的有氧运动 — 健美操 最传统的有氧运动 — 太极拳 最方便的有氧运动 — 室内健身械 爬楼梯是一项非常实用的有氧运动 有氧运动对环境的要求 1 、强调人与自然和谐统一，选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜。 2、 人群环境也是非常重要，如在结队或一定数量的人群中锻炼身体精神会非常愉快。 我们应如何运动？ 1、运动应量力而行，不过度运动。 2、每星期运动3-4次——运动频度。 3、运动时间1-2小时——运动时间。 4、做有氧运动——运动种类。 5、运动前后应补充足够的水分，以免脱水。 6、运动前应做热身运动。 7、不应在空腹或饱食状态下进行运动。 让运动成为一种生活习惯 选择一种你喜欢的运动。 运动之间的时间间隔不要太长，不要三天打鱼两天晒网。 提高运动的趣味性。 把运动融入日常生活 。 生命在于运动，运动使您健康，健康使您青春常在，使您的生命充满阳光。通过科学的运动锻炼，相信您一定会拥有健康。 作品引用来源 /zh-cn/templates/CT010142765.aspx?av=ZPP#ai:TC010108386| 背景 /hl/00049Demo/y4.htm#3 运动与健康 /t/image_category/image_sports.html 百度——图片 * * * * * * * * * * * Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 什么是健康？ Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 你了解这些 运动吗？ Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 你喜欢什么运动？ Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 最佳运动方式： Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile . Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. Evaluation only. Created with Aspose.Sl