缓解压力的方法摘要.pptVIP

微笑面对中考------学会缓解压力 王子玲 临场排除焦虑小法宝 （1）、遇到困难时：自我激励，我能行，我一定行！我不能轻易放弃！不是失败，只是暂时没有完成。 （2）、放松呼吸法：静坐，深呼吸一口气，把自己的肺想象成一个吹胀的气球，持续6-7秒，再从嘴里缓慢地呼出来。连续做5-6个。 （3）、表象训练法：回想以前某一次非常顺利的通过考试的情景，然后对自己说这次考试我也一样会顺利通过。也可用于考前调节。 3、必要的物质准备是中考成功的重要条件 　1、要备齐考试用品。考试前一两天，要仔细检查一下中考时必备的文化用品（如手表、钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮等）。中考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品，装在一个袋子里（最好是厚而透明的小塑料袋），放在容易见到的桌子上，这样就不会出现临时抱佛脚的现象。 2、考前考生最好要先应该熟悉考场。在通常情况下，考生都要到另一个学校所设试场、试室。在陌生的试场、试室中，会给考生一种担忧！所以熟悉考场尤为重要。否则，一些意外情况可能会让你陷入混乱迷茫，破坏你的注意力集中和思维的灵活性。如果这些考前准备充分，那么就减少出现不必要的麻烦。熟悉考场、早作准备，会给你带来信心和安全感。 考试的策略与技巧 考试的策略及技巧直接关系到考生已有知识、能力水平的发挥。在往年的升中考试中，许多成绩优秀的考生却靠不出好的成绩。要考出优秀的成绩