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升学考试是能力的考试，也是心理素质的考试。 ＡＢＣD理论 ＡＢＣD理论 Ａ是指诱发性事件（Activating event）；Ｂ是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（Belief），即他对这一事件的看法、解释和评价；Ｃ是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果（Consequence）。 通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件Ａ引起的，即A起了Ｃ。其实在ABC三者关系中，A对C只起间接作用，而B对C则起直接作用。换言之，一个人的情绪困扰的的后果C，并非由事件起因A造成，而是由人对事件A的信念B造成的。 所以，B对于个人的思想行为方法起决定性的作用；而要调整B对C的不良影响，就要靠质疑D（Dispute）来调整，这里D起的作用就是认知转换的作用。在这当中，摆脱非理性思维的困扰是认知调整的关键。 ＡＢＣD理论 乐观与悲观 用平常心写好人生大文章 我已付出努力，人生必然无悔； 放弃追求完美的心态 尽力而为,顺其自然。 考试成绩超常的秘诀: 平常心助我考进了重点中学 ——一名考上重点中学的学生如是说 平常心态是策略： 把平时当考试，考试当平时。(分数时间比概念） 考试不是一件可怕的事情，尽力而为就行了。 这道题我不会，别人也未必会。 紧张是正常的，没有关系，做个深呼吸，放松一下！ 平常心态是策略： 没想起来，没有关系，过一会儿我就会想起来的。