情绪压力健康.docxVIP

―――――愉快的心情是良药，而精神萎靡不振会使人枯竭。众所周知，情感给人们的生活增添了色彩，在应激状态下，它则可以毁掉或拯救你的生命，在所有的物种当中，人类显得最为情绪化，相比其它物种，我们会更多地表达害怕、愤怒、悲伤、喜悦和爱。情绪是一个混合物，有三部分所组成：1）生理唤醒（心跳加快）2）外显行为3）意识体验，包括思维和情绪。常识告诉我们，我们哭是因为伤心，猛打是因为生气，发抖是因为害怕，即先有意识体验，再有躯体反应。我们知道情绪影响思维。我们能脱离思维而体验情绪吗？这个问题对于我们的自我改进有着现实的意义。许多心里学家认为我们的认知―――――知觉、记忆和解释―――都是情绪的重要成分。其中，斯坦利.沙克特，两因素理论的倡导者，认为情绪有两个成分，生理唤醒和认知标签。沙克特认为我们的情绪体验源于我们对机体唤醒的意识。我们通常是从眼睛上看出恐惧和愤怒， 从嘴巴上看出愉快。一张愤怒的脸要比一张快乐的脸更快地“凸现出来”。女性擅长辨别他人情绪，有有助与她们在积极和消极情境中产生更多情绪的反应。众所周知，心里状态会引起生理反应，当我们因为一次重要的邂逅而紧张不安时，会有恶心的感觉，当我们因为要在公众面前演讲而焦虑时，就会频繁往厕所跑；当我们因为和家人发生摩擦而郁闷，就会感到头痛欲裂。如果这些压力持续很久，它也可能导致（生理方面的）皮疹，哮喘发作，或者是高血压。如果压力以及不健康行为持续存在