经常运动有助预防夜尿症等 11 则.docVIP

经常运动有助预防夜尿症等 11 则 　　经常运动有助预防夜尿症 　　美国芝加哥洛约拉大学斯特里奇医学院的研究人员发现，体力活动多的人，患上夜尿症的概率更小，特别是男性。这种常见的下泌尿道症状会导致男性在夜间醒来，频繁排尿。这种疾病通常是由于良性前列腺增生所引起的前列腺肥大造成的。此外，由于膀胱容量降低，也会造成夜尿频繁。 　　 研究人员选取了超过 2.8万名男性的数据资料，分析结果表明，积极锻炼身体的男性（每周锻炼1个小时或更长的时间）夜尿症的可能性会低13%。 　　过度锻炼或不利心脏 　　美国伯克利劳伦斯国家实验所的保罗?威廉斯等人在《梅奥诊所学报》上报告说，他们研究了约2400名积极锻炼的心脏病幸存者。结果发现，通常锻炼得越多，死于心血管疾病的风险越小，但前提是别过度。跑步锻炼的人，如果每周跑步里程超过48公里，则死亡风险开始上升;而对步行锻炼的人来说，这一转折点是75公里。 　　 目前，相关卫生机构建议人们每周进行150分钟的中等强度身体锻炼，方式包括步行或跑步等。 　　临公路住的女性血压高 　　加拿大麦吉尔大学的研究人员选取了280名居住在云南省的中国女性，她们的平均年龄为50岁。在研究之初，有18%的参与者体重超重，还有4%的人患有肥胖症。这些女性佩戴了便携式的空气采样器，对空气中小于2.5微米的颗粒物质进行了收集，这些颗粒通常会诱发各种疾病。发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果显示，空气中炭黑含量高，罹患高血压的风险就大;此外，炭黑还是女性患上心脏病的一个风险因素。实际上，炭黑产生的不良效应是其他颗粒物质的两倍。此外，居住在离公路200米内的女性其收缩压升高的可能性要比远离公路的女性高出3倍。 　　 研究者认为，减少交通污染、降低机动车污染物排放量和对燃烧效率低下的柴炉进行更换，不仅有利于空气，也有益于公众健康。 　　女性更容易焦虑 　　美国斯坦福大学社会学家研究发现，面对不确定因素，女性的焦虑感要强于男性。研究者选取了年龄从18～81岁的受试者。在第一项试验中，受试者被告知可能遭遇不确定的发展前景，随后接受焦虑水平测试。结果表明，女性的焦虑水平要比在无风险处境下高13.6%;而男性变化不大。在第二项试验中，受试者参加了带有风险的测试，结果女性的得分比男性低11%。在第三项试验中，受试者参加了一项考试，成绩由正确率和自信心水平来确定，回答正确且自信心强就能得高分，结果女性的得分依然低于男性。 　　吃香蕉能降低中风风险 　　美国纽约艾伯特爱因斯坦医学院的研究人员发现：食用富含钾元素的食物（如香蕉和土豆）有助于降低老年女性早亡和中风风险。研究人员对9万多名年龄在50～79岁之间的绝经后妇女，进行了为期11年的追踪调查。统计结果显示，这些女性平均每日对钾元素的摄取量是2600毫克，最低量为1925毫克，最高量为3194毫克。与食用钾元素最少的女性相比，食用钾元素最多的女性死亡的可能性降低了10%，患中风的可能性降低了12%。研究人员还发现，与钾元素食用量最少的女性相比，食用量最多的女性患缺血性中风的可能性低16%。 　　饮食不规律易得免疫病 　　芬兰赫尔辛基大学研究人员对2342名志愿者进行了长期跟踪调查。在1969至2010年间，他们分析了志愿者的饮食紊乱状况，以及其自身免疫性疾病的发病情况，并将每个病人与年龄、性别相仿的4个健康成人进行对比。结果发现，8.9%的饮食紊乱者患有至少一种免疫系统疾病，而这个比例在健康人群中为5.4%。不仅如此，饮食紊乱者也更容易患上1型糖尿病、克罗恩病（一种常见的肠道疾病）等。研究人员猜测，这可能是因为饮食不规律、营养不均衡会导致不良情绪，损伤免疫系统，进而引发多种疾病;此外，免疫疾病也会反作用于饮食问题，形成恶性循环。 　　糖比盐更伤血压 　　来自美国纽约和堪萨斯州的科学家在美国中部心脏研究所心脏病专家詹姆斯?迪尼克兰托尼奥博士的领导下，对8670名法国成年参试者的饮食模式与高血压发病情况进行了研究。结果发现，导致高血压的关键致病因素是高糖饮食，而非高盐饮食。美国研究人员认为，高血糖水平影响大脑的关键区域下丘脑，进而导致心率加快和血压升高。另外，吃糖太多导致血糖升高，进而刺激人体分泌更多胰岛素，而胰岛素同样会刺激心率加快。 　　男性多吃西红柿可防前列腺癌 　　英国剑桥和布里斯托大学的研究人员对近2万名英国男性的饮食和生活方式进行了分析，这些男性的年龄在50至59岁之间。研究结果显示，那些每周摄取10份以上西红柿的男性，其中包括新鲜西红柿、西红柿汁以及烤西红柿，患前列腺癌的风险下降了18%。研究还发现，每天吃健康专家推荐的5份或更多水果和蔬菜的男性，与每天只吃2份半以下蔬菜和水果的男性相比，他们患前列腺癌的风险下降了24%。 　　适当饮