中医养生——冬季养生探究.pptVIP

四、运动保健 要适应冷，提高抗寒力，首要条件是接触寒冷，体育运动是接触寒冷的最好方式。 接触寒冷可以提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎、贫血和肺炎等疾病。 冬季锻炼需注意 一，不要在汽车频繁往来的路边活动 二，运动时不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑了闹等 三，要避免着凉 四，不要在众多冒烟的庭院或胡同里锻炼，这不利于健康 五，要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼 六，冬季锻炼，应充分做好准备活动 五、药物保健 一，要辨证进补。 气虚之人可选用下列补药： 人参：可大补元气，是补气要药 人参可调节网状内皮系统功能，其所含人参皂甙，确实具有抗衰老作用。 如独参汤，具有益气固脱之功效，年老体弱之人；长服此汤，可强身体。人参若切成饮片，可补益身体，防御疾病，增强机体抗病能力。 龙眼肉 功效：补心脾，益气血 紫河车 功效：养血、补气、益精等功效。使用时，可炖食，亦可研未服，每次3一10克，温水冲服。 血虚体质者当选用补药 阴虚体质者当选用补药 枸杞子： 功效：抑制脂肪在肝细胞内沉积、防止脂肪肝、促进肝细胞新生 枸杞粥(用枸杞子30克、粳米60克)，对中老年因肝肾阴虚之头晕目眩、腰膝酸软、久视昏暗及老年性糖尿病等，有一定效用。 阳虚体质常用的补药是 鹿茸 功效：补肾阳、益精血、强筋骨；鹿茸所含鹿茸精，系雄性激素，能减轻疲劳，提高工作能力，改善饮食和睡眠。是一种良好