篮球体能训练解析.ppt

篮球运动员速度训练方法 篮球运动员速度训练的方法:篮球运动员的速度训练要与其他手段相结合进行,如与发展最大力量、速度力量和完善动作技术(起动、滑步、急停等)结合;专项(动作)速度必须与专项技能的完善相结合。篮球运动员的速度训练应着力于提高:A、场上的起动和快跑能力;B、无氧供能能力。(1)反应起动速度训练。(2)动作速度训练。(3)移动速度训练。 篮球运动员综合体能训练方法 篮球体能训练方法 1，可采用中长跑，越野跑，爬山等方法, 短距离如（(30米 -60 米， 100米反复冲刺跑，随着训练水平的提高每次间歇的时间可逐步缩短 2，连续进行 400 米跑；各种中长跑的变速跑 3，在篮球场上利用各种横线做往折回跑 4，全场反复快速运球上篮，两三人全场反复快功练习，一对 一，二对二，三对三，全场功防转换练习 5， 综合练习，把各种跑跳，防守脚步动作，投突传运等动作组 成全场综合练习 6，连续进行跳跃，投实心球和篮球各种练习 7，连续进行较长时间的各种功守技术练习和全场功守比赛 体能训练后的营养补充 篮球运动员的体能好坏，除与遗传和后天训练有关，还与长期摄取的营养合理与否有紧密相关!如果运动员的营养状况不合理，体能就得不到保证，就难以承受大运动量和大强度的系统训练，因 此，合理的营养是保证运动员训练顺利进行的基本条件，在体能训练后及时给运动员充足的营养补给。 营养补给时注意以下几点要