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人类的自然寿命 理论上: 100~150岁 长寿期: 90岁 老年期:中年老人75~90岁 青年老人65~75岁 小朋友老人60~65岁 要做乖孩子 ※人生70,不再稀奇了! ※现在是米寿年代:<80岁死,不是好孩子 不遵守纪律、不文明,“插队了”! ※很快要进入百岁年代: <90岁死→也不是好孩子! 不乖! 我们都要做好孩子,做乖孩子! 不乱插队! 百岁人生不是梦 对生命,要珍惜,要呵护 作为关注健康的“明白人” 不能活到九十岁, 就是你的错 !! . 人类健康的杀手 ⒊微笑的杀手: 糖尿病足 ⒌影子杀手: 正常肝脏 轻度 脂肪肝 “健康杀手”使现代人 提前患病、提前衰老、提前残废、 死亡 (1)儿童患成人病 小学生→高血压 中学生→脂肪肝 青年人→患老年病.英年早逝 (2)提前患病、死亡 50岁患冠心病、骨质疏松 70岁死亡 提前了120-70=50年! 对待健康,四种人 ,四种结局 1、聪明人:主动健康,投资健康 健康增值→活到一百二十岁 2、明白人:关注健康,储蓄健康 健康保值→平安活到九十岁 3、普通人:漠视健康,无动于衷 健康贬值→带病活到七、八十岁 ( 120岁→少活50年) 4、糊涂人:透支健康、提前得病. 多数是“白领 .骨干.精英” 生命浓缩→只能活到五、六十岁 (120岁→少活70年) 健康的四大基石 (世界卫生组织 维多利亚宣言) 四句话,十六个字: 合理膳食(全面、均衡、适度)… 适量运动(吃动平衡,走向健康) 戒烟限酒(坚持良好的生活习惯) 心理平衡(天天快乐,享受人生) 无限极 健康理念 世界卫生组织 健康的四大基石→ 合理膳食. 戒烟限酒. 适量运动. 心理平衡 四合理:饮食、起居、运动、情志 三调养:正气、阴阳、脏腑 三平衡:健康、家庭、事业 三富足:时间、财富、精神 三和谐:个人、集体、社会 钟南山 谈中医 西医的特长:治急性病. 重病 中医药特点: 对慢性病特好,“治未病” 调节免疫功能、强调整体治疗 西医,简单地杀灭肿瘤, 最后“瘤没了,人也死了” 中医,不是直接消灭肿瘤 强调以正攻邪、人瘤共存 改善生活质量、延长寿命 生活习惯四合理:中医养生的基础 饮食合理 吃→出生就会 “我该吃什么好?” 吃出病→容易 吃出健康→也不难 合理膳食关键是:“合理” 合理膳食牢记6个字:“全面.均衡.适度” 饮食“三意”:“不刻意.不随意.但要注意” “什么都吃,适可而止” 七八分饱,营养正好 四季睡眠法(顺应自然规律) 起床时间:中国人看太阳,外国人看钟点 ⑴.冬季:早睡晚起,待日出 , 避寒就暖(阳气内藏) ⑵.春季:入夜即睡,不必晚起(万物萌发) ⑶.夏季:稍晚入睡,适当早起(阳气旺盛) ⑷.秋季:适时睡觉,适时起床(阳
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