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分析柔道内股技术在对抗中的运用时机 　　【摘要】柔道是两人徒手，身体直接接触的，要把对手摔倒为目的的对抗性很强的竞技运动项目，在柔道比赛中最高的得分是“一本”，即绝对优势胜利，像投技中“内股”技术就是属于能够取得“一本”，取胜概率较高的技术动作之一。内股技术作为柔道项目中最主要的技术动作之一，也是在训练和比赛中使用次数多成功率较高的技术，越来越受到广大柔道运动员的喜爱。本文对北京体育大学竞技体校柔道队部分优秀运动员的内股技术进行分析。 　　【关键词】柔道;内股;形成;分析 　　 　　1.前言： 　　柔道是一种两人贴身接触，对抗性很强的体育项目，不仅要具备良好的身体素质，还要有顽强的意志品质，和熟练的技术动作，内股是柔道投技技术之一。在对抗中只有在自己手法，步法都占优势的情况下，找准时机，并形成有利形式，才能有效运用内股技术。在训练和比赛中内股的使用率很高，成功率也很高，要想成功的使用内股，运用内股，就要在平时的训练中以比赛的形式进行练习，所以我仅对内股技术在对抗中的运用时机进行研究分析，为我国柔道运动员在将来的训练比赛中能够更好的提高训练水平提供帮助。 　　2.研究方法和对象 　　2.1 研究方法。 　　2.1.1文献资料法。查阅大量有关柔道技术战术，以及教学内容，对查阅书籍进行研究。 　　2.1.2 数理统计法。根据研究的目的内容的要求，记录和统计优秀选手使用的成功率。 　　2.1.3 座谈访问法。对马晓翔、沈志坤、王德英等教练进行专访，更加了解内股在对抗中的作用。 　　2.2 研究对象。本文以北京体育大学竞技体育学院部分优秀柔道运动员为研究对象。 　　3.分析与讨论 　　3.1 内股技术的动作结构。内股是双方均以大自然站立交手，用左手抓住对方的右袖下方，用右手抓住对方的左思领，把对方拉过来，使对方身体向前方倾斜。同进右脚向对方左脚内侧上步，左脚倒插对方的左脚尖前，左手向左腋下拉，右手向前推，使对方的头和自己的头靠住，这时对方身体已失去平衡，右脚迅速伸进对方两腿之间，把对方的右腿先侧向左侧拉，使对方右前方摔下。 　　3.2 内股技术的特点。 　　3.2.1 速度快。由于内股技术动作的动力臂大于阻力臂，且双方牵拉的合力与下蹲腿部的蹬力同时发出，而且方向相反，所以速度比较快，成功率也较高。 　　3.2.2 连接动作多。施技者的行动目的明确，意向隐蔽，易与其他技术相配合。以内股的动作把位，可以和大外刈、大内刈、扫腰等动作结合起来，并且能与这些动作结合，构成连络技术，也能使用不同的连络战术体系，虚实结合，真假相继，让对手防不胜防，给其造成错觉。当使用动作效果不是太明显时，还可以连接寝技中的袈裟固技等技术。 　　3.3 内股技术的运用方法及时机。在比赛中，不管利用何种手法，，都是为改变对方站立的最大稳定角，创造进攻机会。内股技术是向前发力，所以进攻时要利用手法带动对手，使其重心移向双脚的脚尖部，便是使技的最佳时机，为了使对手的重心移动有利于自己的进攻方向。一般在实践中可以套用其它技术组合使用。如：大内刈接内股（连络技），使对手在防后倒时重心向前时使用内股技术，而在防前倒的技术动作时，重心向后，也可以使用大内刈、小内刈外挂等技术动作。总之应用前后，左右动作的连接，才能使自己寻找到更多的进攻机会，而把握机会就是需要动作速度快，技术发挥一气呵成。在比赛中，使技要使对手快速移动，失去重心，并使对手的身体快速从自己背、腰跨、上方旋转落地，便能得到比赛的绝对胜利。 　　3.3.1 内股技术在对抗中的运用时机。在对抗中当双方互持把位，对手上身重心前倾时，利用基本练习的要领右脚或左脚向对方两腿间逼近，在对方稍松劲的一瞬间，把身位重心移到左脚上，向后转体，撩踢、摔倒对方，此技术的运用时机是：在双方互持把位对抗很大的情况下，把对方的重心，猛力向前下方按，利用对方的反作用力，迅速把自己的左右脚插进对方的裆内，转体、拉手使对方的身体重心全部贴在自己的后背上。撩腿使对方摔倒在自己前面。当对方把左脚向前迈出时，身体重心将要移动时，迅速用双手做提拉动作，使对方向正前方失去平衡。这时一方用左脚支撑身体重心，右腿向对方的两腿之间插入做撩踢，如过早对方会抬起左脚进行反击。过迟对方的身体的重心已稳定在左脚上就无法撩踢，还可以用匀手形势的内股要领，把对方拉到自己的后方，使对方左脚迈步，随后将其拉起趁机撩踢摔倒。 　　3.3.2 内股技术与其它技术配合的重要性。内股技术不是某一个别技术的单独使用，而是以一个或几个外围技术的配套动作，配合战术达到连贯而不间断，使每一招的结束动作都能成为下一招的开始动作，让对手束手无策，防不胜防，只有招架之功，过去那种“一招鲜，走便天”的技术，已经完全不适应现代柔道的比赛，在高水平高对抗的同样条件下，