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运动生理学 第十四章 特殊环境与运动 高原环境与运动 高原应激 高原应激 高原应激 高原应激 高原服习 高原低氧急性和长期的调节 缺氧训练的机制 高原训练 高原训练的要素 高原训练的要素 热环境与运动 热环境与运动 热环境与运动 脱 水 热痉挛 热衰竭 中暑 中暑 处 理： 1．首先将患者搬到阴凉通风处，解开紧束的衣服； 2．迅速降温 物理降温：用冷水、冰水或50％酒精擦浴；或在额部、颈两侧、腋窝、腹股沟等处放置冰袋（或冷湿敷），使体温逐渐降低。 必要时可采用药物降温（复方氨基比林等）。 3．清醒者供给清凉饮料或含盐低糖饮料 4．立即送医院进行抢救。  热病的预防 (1)保证运动员具有良好的身体状况，应该逐渐增加训练的强度和持续时间，直到运动员完全习服。 (2)在一天中较凉爽的时候安排练习和比赛。 (3)训练与比赛计划应避免极度高温与高湿的环境，当偶尔遇上恶劣的高温与高湿天气时，建议取消训练比赛计划。 (4)安排有规律的喝水和休息时间，即使运动员还不觉得渴时也应鼓励他们喝水。 (5)饮料应较凉(8—13 )、低糖(含糖少于或等于2.5g·100ml—1)、含少量或不含电解质。 (6)应鼓励运动员在运动或比赛开始前30min喝足水，大约400-600ml。 (7)皮肤上撤些水有助于蒸发散热。 热病的预防 (8)比赛或练习的强度应反映个人的适应能力，这一点对偶然参加运动的“娱乐赛跑运动员”特别重要。 (9)运动员应在计划的时间内完成训练，这将保证运动员的习服。 (10)在练习和比赛开始阶段应特别鼓励运动员补充饮料。随着运动的进行，内脏血流量趋向于减少，这将影响肠道吸收水分。 (11)运动员每天练习开始前应称体重。任何运动员体重下降3％以上都不允许参加运动，直到补足水分为止。在热天中体重下降较大，应该密切注意体重的变化。 (12)应禁止服盐片，但应鼓励运动员在吃饭时摄入足够的盐。 热病的预防 冷环境与运动 冷环境与运动 水环境与运动 水环境与运动 一.冷应激与运动 1.冷环境下,机体通过两种调节机制防止体温下降 （1）寒颤,增代谢产热 （2）外周血管收缩,减少热量丢失 2.体温下降危害 神经传导速度降低甚至阻滞 →四肢工作迅速↓ 最大摄氧量和心率显著降低 皮肤血管明显收缩,血流量转向中心循环 →手指和脚趾易冻伤 动作灵活性和协调性变差 西南民族大学体育系 付 燕 高原环境与运动 热环境与运动 冷环境与运动 水环境与运动 高原应激 高原服习 高原训练 高原环境:低气压、低氧分压、高寒、日夜温差大 和高紫外线辐射 呼吸功能的变化 显著特征：呼吸↑,肺通气量↑ 机制：缺氧→外周化学感受器→呼吸↑→肺通气量↑ →过度换气→CO2↑→PCO2↓→PH↑→代偿性呼吸性碱中毒→呼吸中枢（-）→肺通气量↓ 心血管功能的变化 初期：每搏输出量变化不大，心率↑→每分心输出量↑ 血压明显↑ 机制：缺氧→交感神经（+）→心率↑ 血压↑ 最大摄氧量的变化 海拔1500米时，最大摄氧量即开始下降 ； 每升高300米，下降约3％ 高度愈高下降的速率愈快 运动能力的变化 运动持续时间超2min以上的全身性耐久运动，到高原后运动成绩下降； 短时间、高强度的项目，特别是技术为主的项目，不受高原环境影响 短跑、跳远、铅球、链球等项目的运动成绩有提高的现象 一定范围内，距离越长，成绩下降越明显 导致运动能力下降的临界高度大约在海拨1200m ---急性高山病 初到高原,机体因缺氧而产生的一系列不舒服反应,主要症状有精神倦怠、头痛、恶心呕吐、睡眠紊乱和呼吸困难等。 高原反应症 在进入高原以后,经过一段时期,机体对高原环境会产生相应的调节反应,提高对缺氧的耐受力,这一过程称为高原服习 短期服习 长期服习 -----高原适应 高原习服 适应性变化 影 响 1.肺通气量↑，肺泡氧分压↑ 2.肺内血压↑ 3.肺血管分布↑ 肺换气↑ 5.安静时和次最大运动时心率↓ (低于处在高原的早期阶段) 9、肾排出碳酸氢盐↓等 7.肌纤维线粒体体积和数量↑ 氧化酶含量↑ 6.骨骼肌血管分布↑ 肌肉利用氧的能力↑ 携带氧能力↑ 4.红细胞数目↑，Hb↑ 氧运输的潜力↑ 8、红细胞内2，3-DPG ↑ 维持正常酸碱平衡 高原训练 (altitude training) ---在低压、缺氧