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合理情绪疗法在教师应对压力中的应用.doc
合理情绪疗法在教师应对压力中的应用
摘要:合理情绪疗法是一种以改变不良认知,构建合理信念,从而拥有合理情绪体验与行为的操作性强、易于掌握的心理咨询技能。把合理情绪疗法应用于教师压力应对,能帮助教师改变不合理的认知模式,唤醒教师心理健康的自我保健意识,从而以积极的应对方式去面对压力,提高心理健康水平。
关键词:合理情绪疗法;教师;应对;压力
埃利斯合理情绪疗法认为,使人们难过和痛苦的,不是事件本身,而是对事情的不正确的解释和评价。改变造成情绪困扰的不合理观念,并建立合理的、正确的观念,就能克服自身的情绪问题和行为问题。教师在教育教学工作中,承受着很大的压力,严重地影响了教师的心理健康。在无法从根本上改善外界条件的情况下,如果自己认知评价再出现偏差,就可能导致情绪失调,影响身心健康并产生对职业的倦怠。面对巨大的压力,个体良好的应对方式对保护身心健康起着重要的作用。为此,笔者运用埃利斯合理情绪疗法,帮助教师正确认识压力源、改变不合理的认知模式及采取积极的应对方式应对压力,以促进教师身心健康,增强其工作能力。
一、ABC理论模式
此模式强调认知、情绪、行为三者之间有明显的交互作用及因果关系,特别强调认知在其中的作用。艾里斯提出了一个重要的心理卫生原则――“情绪的ABC理论”,其含义是:A代表引发事件(外界刺激);B代表个人的信念系统,即一个人对所发事件的认识、评价与解释;C代表情绪反应和行为的结果。该理论的核心是直接引起情绪反应的C,并非是事件本身的A,而是人对事件的认识与评价的B,B又分理性信念和非理性信念,非理性信念是心理行为障碍的症结,治疗的目标就是除去不合理的信念,并以正确的信念取代之。艾里斯认为,人们对事件A所持有三种不合理信念B,会把人们引入情绪和行为的误区。如果要消除或改善这种误区,必须把B当中的不合理因素挖掘出来,进行自我辩解,自我干预,用理性的观念代替非理性的观念,这个过程就是D。等到劝导干预产生了效果,出现新感觉、新观念E,人们心理的困扰就会减弱或消除,产生积极的情绪及行为。这就是ABC理论完整的操作模式ABCDE过程。事情本身无所谓好坏,但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时,便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。正所谓合理的信念会引起人们对事物适当的情绪和行为反应,而不合理的信念会导致不适当的情绪和行为反应。合理情绪疗法就是以理性控制非理性,以理性思维(合理思维)方式来代替非理性思维方式,帮助人们改变认知,以减少非理性信念所带来的情绪困扰和随之出现的行为异常。因此,只有通过理性分析和逻辑思辨,改变造成情绪困扰的不合理观念,并建立合理的、正确的观念,才能帮助其克服自身的情绪问题,以合理的人生观来创造生活,并以此来维护心理健康,促进人格的全面发展。
二、RET在教师压力应对中的作用
(一)帮助教师正确认识压力源
特殊的工作性质、教师职业不被重视、知识的不断更新以及复杂的人际关系等因素都是教师工作的压力源。随着社会的进步,人们对教师的期望不断增加,教师面临的压力和挫折也越来越多,造成教师心理压力越来越大,严重影响着教师的心理健康。据国家心理健康教育课题组2000年4月对辽宁省内168所学校的2292名教师所进行的检测结果,却表明教师心理障碍发生率竟高达50%。在工作中,一旦遇到一些不顺利的事情,比如,职称评定、末位淘汰、按绩取酬、学生不听话及学生家长的埋怨等诱发因素时,很容易产生抑郁、烦躁等心理问题。如果这些心理问题长期发展下去,有可能导致心理障碍或身心疾病。通过RET培训,能帮助教师理性分析产生心理问题的原因,正确认识压力的根源所在,合理应对压力,提高个体压力应对能力。
(二)帮助教师建立正确的认知模式
人们所经受的心理压力和缺乏正确的自我心理调节手段,是产生心理问题的直接原因。RET理论强调,引起不良情绪行为的直接原因,不是事件本身,而是对事情的不正确的解释和评价,即个体对诱发事件的不合理信念。在工作中,部分教师认为职称评定一定要通过、课程必须获得优秀,这属于绝对化要求的不合理信念;受到上级领导批评就认为自己“一无是处”,上课学生不听讲,就认为该学生“调皮捣蛋,不可理喻”等,这属于以偏概全的过分化概括的不合理信念;优秀教师落选,技能比赛未能获奖等,一旦遭受挫折就认为是非常不幸的事情,这一类属于糟糕至极的不合理信念。面对这些不合理信念,采用RET中的一些方法和技巧,提出针对性的问题:职称评定没通过能怎么样?挨了批评就一无是处了吗?优秀教师落选就糟糕至极,人生当中可能会遇到更糟糕的事情,那又该如何去面对呢?通过辩论,疏导教师的心理问题,使他们认识到自身问题的不合理信念,学会理性分析和逻辑思辨,从而逐渐放弃或改变自己不合理观念,建立起理性的、正确的观念,以
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