睡眠障碍__培训课件.pptVIP

* 放松训练/松弛疗法 eg：渐进式肌肉放松、生物反馈、意象联想、冥想等 ●基本目的：进入一种广泛的放松状态，而不是要直接达到特定的治疗目的。 ●方法：要求患者必须想象出一个情境或某种东西（即诱导物），用来诱导放松练习过程。 * ●诱导物：可以是一个令人愉快、平静的情境（美丽的海滨沙滩、蓝天白云草原）；可以是很有特色且能让你放松的一幅画或某一物体；也可以是能让人放松的声音或话语（大海的波涛声或“平静”“放松”一类词） 练习时有时会出现注意力分散，这是一种正常现象，不必过分注意它。只要把注意力重新集中到使你放松的诱导物上，即可消除这一现象。 * 光照治疗 作用机制： 抑制褪黑素分泌。（松果体 23：00~1:00） 主要适用于睡眠-觉醒节律障碍。 光照可以抑制松果体分泌褪黑素，尤其是509nm的光照，有治疗失眠的功效。通常来说，日照不足，褪黑素的浓度就会上升，引起睡眠紊乱；轮值夜班及长途飞行的人们，缺乏日照或者处于不同时区，一时无法调整生物时钟，引发睡眠问题。 * 生物反馈疗法 心理（情绪）反应和生理（内脏）活动之间存在着一定的关联，心理社会因素通过意识影响情绪，使不受意识支配的内脏活动发生异常改变，导致疾病的发生。 生物反馈疗法将正常属于无意识的生理活动置于意识控制之下，通过生物反馈训练建立新的行为模式，实现有意识地控制内脏活动和腺体的分泌。 * 漂浮