员工之压力管理__培训课件.pptxVIP

第四讲 压力管理 张兰 2013.12.13面对压力方式：一跳了之-----屈原一醉了之-----李白一走了之-----陶潜一笑了之-----苏轼前三种不可取，学习苏轼的乐观、应变释放压力负面情绪是一种能量，要让其从心中释放出来说出来写出来唱出来跳出来哭出来你的办法是：压力管理认识压力：了解压力的起因应对压力：评估压力，正确面对压力调控压力：调节压力的能力与方法利用压力：积极主动地认识和掌握控制压力， 成为助力改变对压力的看法建立积极信念三个人在一起砌墙。有人过来问：“你们干什么？”第一个人没好气地说：“没看见吗？砌墙！”第二个人抬起来笑了笑，说：“我们在盖一栋高楼。”第三个人边干边哼着歌曲，笑容很灿烂：“我们正在建设一座新城市。”十年后，第一个人在另一个人的工地上砌墙，第二个人坐在办公室里画图纸，他成了工程师，第三个人呢？是前面两个人的老板。改变惯性思维和不合理观念世事无好坏，思想使然之天下本无事，庸人自扰之易产生压力的认知调整后的认知成功是人生最重要的事情成功不是人生最重要的事情。有人说过程最重要，有人说认知最重要失败说明自己无能失败是成功之母失败很没有面子失败不是绝路，成绩不是只表演给他人看的觉得对不起亲人的期望尽力了，付出了，无悔了别人比我好，我受不了换位思考：他人看我也是“别人”，别人好了我高兴是境界学会积极的应对方式音乐治疗法减压的放松曲目紧张、失眠 时 配