下肢静脉曲张保健操精读.pptVIP

预防下肢静脉曲张保健操 周围血管科 高小琴 什么是下肢静脉曲张？ 下肢静脉曲张——主要是因为静脉血管承受过大压力并持续升高，造成静脉壁和瓣膜的破坏，而逐渐松弛、脱垂，无法紧密闭合，从而发生血液倒流。常见下肢沉重、酸胀，下肢浅表静脉扩张、隆起、迂曲，踝部常有水肿。 怎样预防下肢静脉曲张？ 经实践证明，防下肢静脉曲张操的锻炼及应用，对于需长久站立的工作人员很有帮助，下面让我们一起学习一下防下肢静脉曲张操。 第一节 双足主动伸屈运动 1、取平卧位 2、双腿自然放松，双足做主动足踝跖屈50°背伸30°运动。脚板向下压直，停留5秒钟，再将脚板施压向身体方向躬起保持5秒钟； 3、反复重复次动作5次就可以，频率为24次/min，每次运动5min 第一节 双足主动伸屈运动 目的：锻炼小腿内侧的腓长肌，达到促进腿部血液循环作用。 第二节 双足主动旋转运动 1 取平卧位 2 双腿自然放松 3 踝关节做伸、内旋、屈、外展的“旋转”运动 4次， 频率为 15~20次/分，每次运动5min。 第二节 双足主动旋转运动 目的：促进踝关节有效放松及踝部血液循环 第三节 足趾伸屈运动 1 取平卧位 2 双腿自然放松 3 弯曲双足趾再伸直足趾 4 频率：反复做30秒，根据个人情况或左右交替各做30秒 第三节 足趾伸屈运动 目的：促进足趾关节的血液流动。