12种生命能力(专家资料1-9参考).docVIP

十二种生命能力目录 1、觉察自己和他人与人共处的能力 2、表达心声的能力 3、倾听心声的能力 4、觉察自我与他人情绪的能力 5、缓解情绪与压力的能力 6、理解与支持他人的能力 7、换位思考的能力 8、有效解决问题的能力 9、人际沟通有效交流的能力 10、避免攻击与被攻击的能力 11、自律的能力 12、告别的能力 1、认识自己与别人特点的能力 一、每个人的特色─特点 每个人都有特色，一个人的特色就是他与人不同而凸出的现象或能力。包括：身体与相貌的特点（高矮、胖瘦、五官大小与美丑……）工作、才艺与各项能力的多少与强弱，以及心理与行为所融合出来的优缺点。一个人的优缺点，就是他这个人的「特点」身形相貌与各项能力的特色，是先天与日积月累的结果，都不被认为有何「存心」。人际互动时展露的优缺点，就成为人们评价自己与对方─好或坏，存心或无意……的指标。 二、优缺点 从小，身边不断地有人说你「你的优点是……」、「你的缺点是……」。师长们总是要求：「增加优点」、「改革缺点」。每个人心知肚明，除了不合法的缺点一定要改，其它一大堆不合情、不合理的缺点，我们不一定会改。口头答应改，不见得真的改。在人家面前改，私底下却又跑出来。优点可以努力增加，缺点却不见得会努力改。为什么呢？年纪愈大，社会交流与人际互动愈多，心理愈清楚：优点是给别人看的，某些（他）人在乎某些优缺点，某些（他）人不在乎那些优缺点。自己呢？独处时，根本不在乎什么是优点？什么是缺点？喜欢就好，随性就好？没影响他人就好。只有在与人共处共事时才讲究那些优缺点。慢慢地，人们更清楚：优点是为了别人以及共事、共处、同欢、同乐与共荣，缺点是为了自己─自己的癖好、喜好、方便、随性、任意、私心、私情、私利与喜乐。每个人都清楚：优点总是好的，对别人好。优点有时候，会不利于共处的我。缺点有时是不好的，对别人与自己不好。缺点有时候会不利于共处的他人，也不利于共处时的我。有些时候，我们宁愿承受「不好」，仍在共处时展露缺点，不是为了强烈的欲望或嫌恶，就是为了偏执的动机或失控的情绪，或是习惯化不自知的行为。有些时候，我们宁愿不要「好」，仍在独处时不展露优点，只图求「自在」的生活着。只要活着，一个人，好不好似乎都无所谓，共处时，人多了，才想起「活得更好」。收起缺点展现优点，变成最重要的事。在（他）人前自暴自弃的人，就会收起所有优点，故意展现缺点。在（他）人前企求形象良好的人，反之。自我影像良好，自我感觉良，自我价值良好……的人，人前人后都会自在的展现优点，自然地收起缺点。 三、我的特点 每一个生涯发展阶段的优缺点，都是这些日子以来积累的个人特点。现有的优缺点，对当事人来说：不一定是「好或不好」，但都是「必要的」。面对「必要的优点」与「必要的缺点」，我们总是会醒悟：以前的一些优缺点，现在不见了！现在的优缺点，有些是新的，有些是旧的。我们觉醒的是：一个人只有特点，没有优缺点。特点是人的本质，优缺点是人之现象。有些特点在A团体是优点，但置放在B团体就变成缺点。有些C团体中的缺点，展现在D团体又变成优点。 每个人都必须了解自己，了解自己的特点。接受自己这些特点，喜欢这些特点，用这些特点来标记自的价值，这就是：自我了解与接受。发展更多特点，就是自我成长。聪明与否只在于：有能力判断与选择，在不同团体的时间中，应该表现出那些个会变成优点特点？有智慧的人，会在不同场合，展露出广受欢迎也自得其乐的优点。没有智慧的人，会遇到以下三个难题： （一）分不清楚什么特点在什么场合是优点还是缺点，所以很蠢的去做一些不该做的事。 （二）分得清楚优缺点的变化，但是优点太少不够用，或是缺点已经习惯化或变成不自知的偏好。所以，就硬生生地梗在那里，或者卡在这里。知道不好，却改变不了自己。 （三）误判这特点，在某团体是优点还是缺。自以为做对做好，殊不知做不对做不好。面对后果还要支付代价，令其困扰不已─为什么老做错？怎么做怎么错呢？面对别他人指责，则是哑口无语，气愤难挡。 四、特点的运用与发展 每个人要关注的自我，不再是「有那些优点」与「有那些缺点」？然后喜欢优点，讨厌缺点。优点编织成桂冠，挂在额头上自喜。缺点编织成莿冠，崁在心头自苦。不再为了优点太少自责，不再为了缺点太多自卑，更不为了不努力增加优点而自欺，不为了不愿意改掉缺点而自己冲突自己。 每个人要真实的审阅所有的优缺点，一条条清楚罗列在纸上。相对于自己生活的小团体（家庭、学校、职场、社团、友伴……），不同时间与事件主题下，那些特点会成为优点？那些缺点会成缺点？真诚的喜欢自己所有的特点，正确的判读与选择适合的优点与缺点，发展更多时尚的、传统的、公众的、私秘的、喜欢的、心愿的、甘愿的、如愿以偿的、欢喜的、有价值的、奇怪的、创新的…… 五、认识与支持他人的特点 自傲的人，只看得