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亲 密 关 系 关系的要素 亲密关系的六个因素 了解 关爱 互动依赖 互动性 信任 承诺 三种不同类型的情感依恋 安全型： 快乐而充满信任 (60%) 焦虑矛盾型：紧张而不独立 (30%) 回避型： 对他人心存疑虑 (10%) 人格 外向，易于相处，善解人意会产生良好的关系，而神经质的人对伴侣关系会较不满意；外向，好相处的人会是快乐热情的，而神经质的人会感觉恐惧或负疚． 吸引 喜欢我们周围的人 外表吸引力 喜欢那些喜欢我们的人 喜欢与我们相像的人 喜欢我们得不到的人 男性和女性在伴侣身上寻求相像的品质，喜欢热情善良，性格好和接纳自己的人．人们通常渴望从朋友和恋人那儿得到脉脉温情． 社会认知 我们对伴侣的知觉显然是有影响力的．无论对错，我们对爱人，朋友的判断或者会促进或者会损害我们对关系的满意度． 五．交流 不幸福的伴侣比幸福的伴侣更多地通过不当的交流来挫败或激怒对方．当信息发出者的意图与信息接收者产生的影响不一致时，情侣之间就面临着人际沟壑． 非语言交流组成部分 面部表情 凝视行为 身体语言 身体接触 人际距离 准语言 (如娃娃音) 非语言的行为是能够提供很多信息的．当人的语言和行为之间出现差异的时候，真相常常存在于他们的非语言交流中．非语言行为可以使我们能够以一种微妙但真实的方式来调整自己关系的亲密性． 非语言的准确度预示着关系的满意度．不快乐的配偶往往不善于非语言交流． 交流不当 交流不当的影响在不幸福的关系中很明显的，交谈常常使事情变得更糟而不是更好． 苦恼的伴侣在表达自己意图时是有困难的．他们倾向于东拉西扯，交谈常常不切主题．他们也不善于倾听别人．他们只使用读心术，令人不快地打断别人，在别人所说的话中挑错．最糟的是，他们表现消极的情感，以批评，轻视和自卫的方式说话．他们也会对彼此如石墙般地沉默，双方陷于交战状态．这类行为是很具破坏性的，过多会导致婚姻破裂． 说我们想说的 在抱怨时，有技巧的信息发出者会聚焦于特定而具体的行为上，而不是对方的性格上．他们会用第一人称的表述来阐明自己的感觉，也会将自己的感觉整合在XTZ的表达中，明确令自己不快的独立的事情． XYZ表述，这种表达模式是: 当你在Y情况下做X的时候(这是一个好的行为描述),我感觉Z(一个第一人称表述) 积极倾听 好的倾听者会努力理解伴侣，经常会将发出者发出的信息加以意译，以确保它的意思．他们也会通过询问自己的判断是否正确来评估其准确性． 保持礼貌和冷静 快乐的伴侣会避免延长消极情感互动的时间，但有时间很难做到．可以通过内心的调整或深呼吸来消除愤怒．但是如果伴侣们无论在何时能够预先让自己保持礼貌，是一个好的做法．在这一方面，定期会面来解决问题也是有帮助的． 尊重和确认的力量 最后，即使双方有不同的看法，伴侣们也应通过交流对对方观点的尊重和承认来认可彼此．这样的行为会减少争议的影响，甚至能够挽救有麻烦的关系． 六．相互依赖 结果＝回报－成本 比较水平(CL)指我们认为在与他人的交往中应得结果的价值 替代选择的比较水平(CL alt)是指，如果脱离目前的关系，转向可以得到的，最好的，作为替代的伴侣关系或环境而得到的结果． 相互依赖理论 亲密关系中的满意度不是简单地取决于结果好坏的绝对值，而来自于我们的结果与比较水平的对比．如下所示， 结果-比较水平(CL)=满意度/不满意度 满意度不是唯一，甚至不是主要决定我们关系持久与否的因素．我们还需要第二个标准,即替代选择的比较水平CL alt. CL alt也是我们可以忍受目前伴侣的最低水平. CL alt决定我们对关系的依赖度. 满意度和依赖性是相对独立的组成部分,但实质上也是相互关联的. CL alt是一个多方面的评判,包含离开的成本 –如损失投资 – 和他人提供的诱惑,我们就可以得到: 结果-CL alt=依赖/独立 关系的四种类型 幸福而稳定：目前的结果高于CL 和CL alt -- 不可能离开 CL alt高于CL – 更满意 CL高于CL alt – 更依赖 幸福而不稳定：CL alt比目前的结果高，但CL比结果低 不幸福但稳定：目前的结果低于CL 但仍高于CL alt--不幸福，但不想离开 不幸福也不稳定结果：比CL 和CL alt更低 随时间变化的CL和CL alt 人们适应了他们所得到的结果,随着伴侣CL长高,关系会变得较不令人满意.文化影响了我们的预期和CL alt,与过去相比,近年来这些影响对我们的关系产生更多的压力. 负面的事件比相当的正面事件承载着更多的心理影响. 其结果是,为了保持一个令人满意的伴侣关系,需要保持起码5比1的回报和