亲密之旅课程亲密之旅课程.doc

黄维仁 国际著名婚姻专家、顶尖华裔心理学家，旅美临床心理学家，被公认为婚姻问题专家，在美国被称为“爱情博士”。擅长于婚姻、家庭、群体与跨文化心理治疗。 课程介绍 1. 爱的探索 2. 了解爱的语言，建立爱的账户 3. 了解差异，管理冲突 4. 建立和谐的两性关系 5. 原生家庭对人格与亲密关系的影响 6. 发展情感智慧（情商） 7. 四种依附形态与亲密关系 8. 四大关系杀手与五大情绪调节的要诀 9. 修复关系的十大步骤 10. 在冲突中寻求双赢 11. 学习饶恕，发展健全的人格 12. 爱的行动 第一课 爱的探索 在亲密关系中，我们迟早会受伤。 好的动机，并不一定带来好的效果，因为爱是需要学习的。 跟你亲近我就受伤，不跟你亲近我又孤单。 如果我把真正的心声与感受告诉你，你就会离我而去。 但是如果我无法向你倾诉心声，我就离你而去。 迷恋与真爱的第课 第课建立和谐的两性关系 天下间最难发展出来，又最难改变的能力就是--------看事情的观点和角度。 冲突基于误解，误解基于差异。（差异来源：性别角色只是其中之一，年龄、城市、宗教、个性、原生家庭） 男女性别差异 染色体：女人XX，男人XY 左右脑之间的联结 女人有感觉，男人经常死机 电脑扫描结果 女人善用语言，男人用行动解决问题 处理压力不同方法 女人怕什么？男人怕什么？ 男人怕事业上的失败，怕无能，怕男人怕批评，男人怕被羞辱， 女人怕被忽略，被抛弃，女人怕落单，怕失去她所亲爱的人，失去她现在拥有的。（女追男逃） 男人需要什么，女人需要什么？ 爱中的两个最重要的需求，无条件接纳和在对方心里处于首位。 男人要成就感，希望妻子能承认和感激他所付出的一切，并因这些付出而得到满足。 女人要亲密感，希望得到丈夫的注意、关心和支持。 不谈对男人来说至关重要，而要谈对女人来说，同样重要。 男人靠女人的赞赏而陶然，女人依交流而欢愉。 男人为什么不爱回家？ 如果男人回到家里，等待他的是一个要求过多的女人，他就会转向离去。 男人得到的理解越多，就越离不开他的妻子。 女人不指望男人给予更多时，男人就会自动地给予更多。 每个人要学习为自己的快乐和幸福负责任。 调整期望值。 女性要会自爱，才能给男人减轻负担。 改变自己而不是指望别人去改变。 存款练习 1、找出三个形容对方的优点词语，并用相应的事件来证明这个优点。“老公，你是一个。。。的人。” 2、说一件感谢的事。“谢谢你，。。。” 第五课发展情绪智商 你要的是什么？ 幸福快乐的人生有意义的人生 每个人都要两种生命技能，一种是专业技能（IQ），另一种是EQ EQ是什么 EQ包括以下几种能力： 清楚认识自己的情绪（认识自己） 妥善管理自己的情绪（调控自己） 激发自己的正面情绪（自我激励） 认识他人的情绪（同理心，沟通的基础） 人际关系的管理（领导和管理能力） 一种完全了解自己内在情绪感受，能疏导和掌控自己内在的情感状态，同时可以正确地去了解别人心中的想法和感受。 人生最困难的事，就是了解自己，了解别人。 当自己心里不安全的时候，别人一句话就觉得是伤害。 情感智慧就是要帮助我们正确地解读自己和别人的情绪， 虚心探索自己和别人的内在经验世界，才可以减少投射，避免误解和冲突。 当一个人刻意隔绝情绪和思考，这些情绪会在你最意想不到地时候以你意想不到的强度暴发出来。 每个人对情感解读能力不一样，女性比较敏锐，男性被训练，要变铁汉。 因为我们没有办法处理我们的情绪的时候，我们只好用行动来释放。 情绪日记： 标明我们的情绪， 是什么想法导致这种情绪， 用什么样的方式去回应。（冲突模式） 过去的心理创伤，很容易在人进入爱情关系时被激发出来。 我们觉得痛，并不等于别人要伤我。 我们没有感受到爱，并不等于别人不爱我。 不快乐的原因，是没有感受到爱。 学习成长是很重要的事，心理安全了，不怕被按扭，不会被掌控。 EQ高的人，知道，要为自己的心理程式负责任。这是每个人的功课，没有速成。 行为可以有好坏之分，思想也有是非之别，但每个人的感觉反应本身并没有对错之分。 心理疆界不清楚的人，才会逼别人跟自己有一样的思想、喜好与感觉。 没有解决心情，事情就没办法解决。 EQ越高，愈能调理心境，增长自己的心理容器去接纳别人的负性情绪。 有效的治疗原则，呈现伤痛，而不要指责每一次的情绪，都是一次自省的机会，让我们进入心灵，了解情绪的缘由，问自己要的是什么，自我防卫方式是什么，我又在防卫什么？ 不被爱，没价值。 人生有很多事，没办法达成，尤其是要靠别人的事。