[365日常饮食保健常识集锦.doc

1、吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。 　　2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。） 　　3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。 　　4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 　　5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。 　　6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。 　　7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。 　　8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。 　　9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病） 　　10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。（花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗）。 　　三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。 　　11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。 　　12、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。 　　13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。 　　14、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。 　　15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。 　　16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。 　　17、饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。 　　18、?你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。 　　19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。 　　20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。 　　21、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。 　　22、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。 　　23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。 　　24、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。 　　25、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。 　　26、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。 　　27、?酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。 　　下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。 　　28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。 　　29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。 　　30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。 　　31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！ 　　32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。 　　33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。 　　34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。 　　35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。 　　36、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。 　　37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。 　　38、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要