如何使用本手册？ 这是一本协助如何顺利达成的手册,内....pptVIP

如何使用本手冊？?這是一本協助如何順利達成的手冊，內容共有2部分，本手冊可提供您記錄與參考！?Part I 健康飲食珍藏篇要吃多少才足夠？要怎麼吃才能更達到健康飲食？飲食記錄實在讓人頭大，快來翻翻這篇內有不少參考資料呢！ Part II 每日飲食記錄表 Part I1-1飲食熱量分類撇步報你知 熱量 奶 類 低 脫脂奶 中 全脂奶.調味奶.優酪乳 高 奶昔.煉乳.養樂多.乳酪 熱量 蛋 豆 魚 肉 低 魚肉背部.海蜇皮.海參.蝦.烏賊.蛋白 中 瘦肉.去皮家禽肉.雞翅膀.豬腎.魚.貢丸.全蛋 高 肥肉.三層肉.牛腩.腸子.魚肚.肉醬罐頭.魚罐頭.香腸.火腿.肉鬆.魚鬆.炸雞.鹽酥雞.熱狗.蛋黃 熱量 豆 類 低 豆腐.豆漿(未加糖).黃豆乾 中 甜豆花.鹹豆花 高 油豆腐.油豆腐泡.炸豆腐.臭豆腐.麵筋 熱量 蔬 菜 類 低 各種新鮮蔬菜及菜乾 中 皇帝豆 高 炸蠶豆.炸豌豆.炸蔬菜 Part I1-2 飲食熱量分類撇步報你知 熱量 水 果 類 低 新鮮水果 中 純果汁(未加糖) 高 果汁飲料.水果罐頭 熱量 油 脂 類 低 低熱量沙拉 高 油.奶油.沙拉醬.培根.花生醬 熱量 飲料類 低 白開水.礦泉水.低卡可樂.低熱量汽水 高 一般汽水.果汁.汽水.可樂.沙士.可可.運動飲料.各式加糖飲料 熱量 調 味 品