独轮车校本教材..docVIP

前 言 提起独轮车人们对它总有种误解，认为它是杂技团的专利，平常人根本无法走近它，就一个轮子，怎么骑呀？ 如今时代在变，旧时王榭堂前燕，飞入寻常百姓家，继太空飞行鞋、滑板车之后又一项新兴的运动项目，小小独轮车现已成为人们休闲健身的热门之选。 青少年通过骑行独轮车，可以锻炼平衡及神经反射能力，并可促进小脑发育并带动大脑发育，增强心肺循环。在骑行独轮车的过程中，由于要保持前后左右的平衡，身体各部位肌肉都处于紧张活动的状态，通过整体平衡运动，能够培养其注意力和反应速度，增加身体灵活性，提高身体素质，增强智力，所以独轮车运动又称为”益智运动”，它还能培养和提高青少年积极、自信、独立、坚定、进取的个性品质。 教育部于1996年正式列为校园体育项目，全国许多城市的中小学校还成立了独轮车队，有的学校在体育教学中实施了这项运动。独轮车的学习骑行比较容易掌握，凡年龄6岁(身高在1.1米)以上的学生、青年均可学会，成年人也可做为工作之余的娱乐健身运动。骑行独轮车的学习时间较短，一般5至8个学时就可以掌握，对场地要求不高，也可在室内练习，只需2平方米左右的平面即可练习。由于独轮车的作用原理决定其速度不快，在练习及骑行的过程中安全性好，一旦失去平衡，脚落地，人站住，车摔出，不易受伤，并且易于放置，便于携带。 同学们，让我们一起来学习独轮车这项有趣的运动项目吧。 目 录 前言 ……………………………………………………………………1 目录 ……………………………………………………………………2 第一章 独轮车运动简介 ……………………………………………4 一、什么是独轮车运动 ……………………………………………4 二、独轮车的发展 ……………………………………………………5 三、独轮车运动的特点 ……………………………………………6 四、市场方面的一些特点 ……………………………………………7 第二章独轮车运动教学 ………………………………………………8 一、独轮车的教学作用 ………………………………………………9 二、理论学习 ………………………………………………………9 三、教学准备 ………………………………………………………11 四、独轮车运动训练要求 …………………………………………12 六、大井寄宿制小学独轮车兴趣小组教学计划 …………………16 第三章 独轮车运动风采展示 ………………………………… 20 一、拉跳、夹跳与跳绳………………………………………………20 二、双人表演动作 …………………………………………………20 三、团体表演动作 …………………………………………………21 附录一 独轮车比赛项目 …………………………………………23 附录二 中国独轮车运动技术等级标准 …………………………25 第一章 独轮车运动简介 一、什么是独轮车运动 独轮车是一项由杂技演变而来的新兴的、具有多种形式的运动项目， 它集健身、益智和娱乐为一体，融合了惊、险、奇、巧、美等元素，呈现 出与众不同的风度、气质、品味和独到的观赏性。传统项目包括自由式、骑游、竞速、游行等，团体项目则有独轮车曲棍球和篮球赛等。 二、独轮车运动的特点 1、独轮车走运动被子医学界称为”益智运动” 通过全身肌肉运动，使身体处于活跃轻松的状态，促使小脑的发育从 而促进大脑发达，提高智力。 2、独轮车不需要专用场地 无论在马路、公园、林间小道或庭院、室内均可使用，它的可骑性几 乎是全天候的。 3、独轮车运动融惊、险、奇、七、美于一体 它丰富了人们的生活，对于培养一个人积极、自信、坚定、进取的个 性品质有着很好的作用。 4、长期骑独轮车可以锻炼平衡及神经反射能力 使肩、脊、腿、肢、脚、腕能得到全面锻炼，增强身体灵活性、技巧 性。这些明显有益于青少年健康成长的好处，不仅已被青少年朋友追捧， 更是深受广大家长的喜爱。 三、市场方面的一些特点： 1、趣味性 与其他体育项目相比，独轮车运动具有较大的趣味性，迎合了广大青少 年好猎奇、喜征服的心理特点，更容易吸引他们。 2、技术简单易学 独轮车看似惊险，其实学习直来难度并不很大，凡年龄在7岁以上的学 生都可以练习骑独轮车，只需选择不同的车型即可。一般5~6小时可以学 会自如地骑行。 3、训练安全无危险 学校体育教师的普通经验认为，独轮车比自行车、滑板、旱冰等活动危险性小。由于车倾倒时骑行车脚会很快着地，因此骑行独轮车基本不会造成摔伤；又因独轮车的作用原理决定其速度不快，并且脚一停止蹬，车马上就会停下来，没有惯性，不会发生摔人的情况。 4、体小，量轻，便携 独轮车体积小，一般20部车只需配备一台架子码放，占据空间小，独轮车的重量很轻。