防止成胖墩2.pptVIP

制作人：姚丽 * * 5 防 止 成 胖 墩 17 相 貌 :苗 条 身 材 心 灵 你家有小胖墩吗？ 我不当小胖墩儿！ 1 1.肥胖的原因是什么？ 2.过于肥胖有什么害处？ 3.怎样才能防止肥胖？ 8 10 11 同学们，你有没有注意到我们身边小胖墩越来越多？ 小凯是个小胖墩，现在虽然只有9岁，可是体重已经超过50公斤，走起路来一摇一摆的。上体育课更是气喘吁吁、满头大汗，再努力也比不上人家，好惨啊！ 8 体内脂肪堆积太多，是一种不健康的表现。 6 其实小时候的小凯长的白乎乎的，挺惹人欢喜，但他爱吃零食，家里巧克力、糖果、糕点样样具备，一天到晚嘴巴吃个不停。小凯还不爱吃蔬菜、水果，专爱吃鸡鸭肉等荤菜。对洋快餐更是情有独钟，肯德基、麦当劳、必胜客等地方经常有小凯的身影。一到夏天，冰激淋、可乐是小凯的最爱，每天一放学就是打开冰箱门喝点饮料爽快一下。慢慢的，小凯营养过剩了，过多的脂肪堆积在皮下，变成了小胖墩。 5 10 肥 胖 的 原 因： 8 贪 吃 高淀粉类、 高糖类、 高热量食品 高脂肪类 肥胖的小朋友不但身体笨重，动作不灵活，学习工作效率低，而且身体肥胖还会增加心肺的负担，成年以后容易产生心脏和血管疾病，肥胖潜伏着近期与远期的种种危害，必须引起大家的注意。要想防止成为小胖墩，应做到以下几点： 5 1.控制饮食。主要是少吃肥肉、甜食、油炸食品，多吃优质蛋白质，如：鱼、虾及大豆制品等，各种蔬菜和水果含有丰富的纤维素和维生素，更应多吃。 2.坚持体育锻炼，增加体力活动，适度的运动是减轻体重的有效方法。 3.改变不良饮食习惯和生活习惯。进食要定量定时，细嚼慢咽。注意“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”。不要长时间坐着不动，不边看电视边吃零食。 4.要经常测量体重，一旦超标，就要引起重视了。