短跑课时教学计划.doc

短跑教案（第1课时） 单位：天津体院 年级：大三 人数：男35人 女36人 执教者：张骞 指导：田径教研组 学习 目标 知识目标：通过本节课的教学，使98%学生能正确掌握蹲距式起跑技术和跑后的加速跑的基本方法。 技能目标：1、95%的学生能正确掌握正确掌握蹲距式起跑正确的动作。 2、80%的学生能正确掌握正确掌握起跑技术和跑后的加速跑的基本方法。 情感目标：1、通过本课学习，可以磨练人的意志，培养刻苦耐劳的精神。 2、学生能在老师的指导下积极学习并培养运动的兴趣。 场地 器材 1、400M跑道 2、收音机一台 3、起跑器六付 学习 内容 1、简介短跑技术过程与项目特点。 2、蹲距式起跑技术及起跑后的加速跑技术。 教学 顺序 集队→徒手操→游戏（迎面接力）→简介短跑技术过程与项目特点→蹲距式起跑技术→起跑后的加速跑技术→放松→师生评价 顺序 时间 达 成 目 标 学 习 内 容 教 师 指 导 学 生 学 习 参与技能 心理、社会适应 负 荷 一 3′ 所有学生都能听从老师的指挥完成动作。 培养学生严谨的纪律和团队精神。 小 课堂常规： 1、体育委员整队 2、 师生问好 3、检查考勤 4、安排见习生 宣布课的内容和目标。 图示： ((((((( ((((((( ((((((( ((((((( ◇ ↑教师 要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。 二 10 所有学生都能在音乐伴奏下练习，提高神经系统的兴奋性，使之能较好地进入运动状态。 1、提高学生学习兴趣，明确学习目标。 2、学生积极参与，发挥团队合作精神。 中 1、 徒手操：（1）颈部绕环运动 （2）肩绕环运动（3）扩胸运动 （4）体侧运动（5）体转运动 （6）腹背运动（7）腰绕环 （8）弓步压腿（9）侧压腿 （10）膝关节运动（11）腕踝关节运动（12）全身运动（13）整理运动。 2、游戏：迎面接力游戏方法：教师令学生站成四小队，当教师发令“跑”时，每个小队第一位同学向前快跑，到30M点转回向原点跑，到原点时用手掌拍一下第二位同学，第二位同学向前跑。跑最快的一组胜利。 1、 教师指挥，学生跟随练习。 2、讲述游戏规则、方法。 1、图示： ((((((( ((((((( ((((((( ((((((( ◇ ↑教师 要求：动作协调一致，整齐大方，能充分活动各关节、韧带。 2、游戏 三 30 1、大多数学生能在教师的指导下初步掌握起跑基本方法，并在实践中应用。 2、提高协同配合意识和发展协调性。 1、激发学生学习兴趣，明确学习目标。 2、发挥学生特长和个性，体现学生积极参与，培养学生勇敢顽强的优良品质。 3、培养学生的协调能力及坚强意志，体验短跑的快乐，增强自信心，促进学生身心发展。 大 一、简介短跑技术过程与项目特点和竞赛规则，初步建立短跑完整技术概念 1、完整技术过程 短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑技术组成。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、预备和鸣枪三个发令动作组成。起跑后的加速跑一般采用渐趋直线的形式，上体不宜马上抬起。途中跑技术主要强调要注意正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。处理好步频与步长的关系。终点技术主要是用躯干部撞线，在过终点的一瞬间躯干前倾冲过终点线。 2、竞赛规则 短距离跑包括100M、200M、400M；400M及400M以下（包括4*200M和4*400M接力的第一棒）各项径赛的起跑必须使用起跑器。其他径赛项目的起跑不得使用起跑器。 3、技术特点与要求 步频、大步幅、自然平稳、总中心起伏小、上下肢及身体动作配合协调，节奏感明显。） 二、学习起跑与起跑后加速跑技术 跑器的安装：介绍安装：起跑器的安装有三种：“接近式”、“普通式”、“拉长式”。其中“接近式”是指起跑器前抵足板距起跑线一脚长，“普通式”为一脚半长，“拉长式”为两脚长。后抵足板与前抵足板约一脚半长。前抵足板与地面成40-45度，后抵足板与地面成70-80度。 蹲踞式起跑 技术要点：听到“各就位”口令时，做1-2次深呼吸，两手撑在起跑线前的地面，两脚依次踏抵足板上，后腿跪地。两手收回放于起跑线的后沿，两臂伸直、两手比肩稍宽、四指并拢与拇指支撑于地面。身体重心稍平均分配在两手、一脚、一膝上，颈部自然放松，两眼视前下方50厘米处。 听到“预备”口令后，平稳的抬起臀部，身体重心前移，臀部稍高于肩、肩超过起跑线。此时重心主要落在两臂和前脚上。前脚大、小腿夹角90度，后腿大、小腿夹角约120度。 听到枪声使，两手迅速推离地面，两臂曲肘做有力的前后摆动，同时两脚迅速蹬起跑器。