科学健身100问.docVIP

前言 改革开放以来，我国人民的生活质量和健康水平有了很大的提高，注重自我保健、加强体育锻炼之风悄然兴起。然而，在参加体育锻炼的人群中，绝大多数并不了解日常体育锻炼也需要科学指导，更不知道锻炼类型、方式和时间不同会产生不同的效果。因此，重新认识“生命在于运动”的真谛，科学锻炼显得尤为重要。 本手册共分七节，主要从运动生理基础，科学健身指导，介绍几种简便易行的健身项目，运动营养，不同人群健身指导，肥胖与运动减肥，几种常见疾病的科学健身指导几个方面作了较为全面的介绍。旨在使读者在对自己的体质与健身状况做出判断和评估，并根据自身体质制定科学健身计划，掌握健身运动的科学原则。 希望此手册能够较好地指导广大读者科学锻炼，健康养生，真正走向“体育生活化”。 由于编撰时间比较仓促，编者的水平有限，疏漏和错误之处在所难免。祈望广大专家和读者不吝赐教，以便再版时修正。 编辑整理 刘涛 运动生理基础 什么是健康？ 健康不仅是指身体没有疾病，而且还包括身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。它主要包括三方面的内容，①身体好没有疾病，即生理健康；②心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健康；③个人和社会相协调，即社会适应能力强。 世界卫生组织最新衡量健康的标准是什么？ 躯体健康可用“五快”来衡量：即吃得快，说明内