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音乐养生法 财税与公共管理学院 10社保 席珂名 音乐与养生 ??音乐是一种神奇的东西，它能直接影响一个人的内在感情，能使一个人感到满足，诱发一个人的活动力，帮助一个人宣泄内在的情绪。养生专家指出，音乐既是一种艺术，也是一种非常有效的心理治疗手段.????????我国古代名医朱震亨曾经说过:乐者，亦为药也。清代吴尚先认为七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。而宋代欧阳修以弹琴、听琴治愈自己的抑郁症，以弹琴作为运动治疗手指运动障碍。现代社会生活节奏快，工作压力大，很多人处于亚健康状态。选择一些特定的音乐，既可以解除疾病，又可以保养心性，自然会有益于人的身心健康。运用音乐治疗，应因人、因病而异，选择恰当的音乐。 音乐养生的产生与发展 音乐发展至今已有四五千年的历史。由于人们生活在大自然之中，上古时代的人类最先接受的娱乐内容是大自然的风涛倾耳、瀑布欢腾、潺潺泉水、虎啸猿啼、空山鸟语、蝉鸣蛙噪等优美的天然乐章，这就形成了最原始的自然音乐。音乐具有多种不同的节奏，人体的活动对音乐节奏有明显的跟随作用。一方面音乐的艺术感染力作用于感情，以情导理，使人的心情保持愉悦，让人自然而然地放松，消除常人和病患精神上的障碍；另一方面音乐的物理作用，以特定的频率、声压直接作用于人体的器官，如对心脏或听觉器官产生共振和谐的作用，它既可以增强人的抗病能力，又有利于治疗疾病，因此，音乐节奏的变化可以带动并调节人的生理节奏。基于此，早在远古时期，便产生了用音乐治疗疾病的方法——音乐疗法。 传统的音乐养生 古人说，最好的作曲家一定是善于调和五行的高手。因为在我们传统医学中，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。宫商角徵羽，五音调和搭配，就成了一套养身大典。古代士大夫阶层“琴棋书画”养身术中，琴排第一位，也说明在修身养性方面，音乐最有力量。五音养身给你听: 据说在古代，真正好的中医不用针灸或中药，用音乐。一曲终了，病退人安。 音乐养生八部曲。 第一步，早起。 养生之道，就要做好生活中的每一步细节。不要小看起床这么一件事，伴随着轻柔舒缓的曲调睁开惺忪的睡眼，新的一天很美妙。 第二步，洗漱、喝水。 早晨起来空腹一杯水对身体非常好,被称为“排毒水 ”。首先，可以解决一个晚上体内缺水，及时补充； 其次，有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外； 然后，可以调节体液浓度，使之达到均衡状态。 喝完这杯，就可以考虑去洗手间，然后在洗嗽完毕后再喝一杯，此杯被称为“养颜水”，对身体各个细胞（特别是体表细胞）的水分进行及时的补充，以增强细胞的活力。 第三步，排毒。 第四步，叩齿。 我国民间有这样一句谚语 :“清晨叩齿三十六 ,到老牙齿不会落”。据文献记载 ,一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景 ,年过八旬 ,齿紧完好 ,身体健壮 ,他的主要健身方法就是叩齿法 ,他认为“齿为筋骨之余” ,叩齿则会筋骨健壮 ,精神爽快。 第五步，提肛。 人进入中年以后，身体各种机能开始下降，肛门松弛，易患痔疾、脱肛、便秘等症。 这是人体衰老的一个重要信号。若此时不采取积极的防止措施，发展下去定会影响人的健康。“提肛”可固精益肾、延缓衰老。一般若能坚持提肛一年以上，即可见效。 第六步，晨练。 在晨风的吹拂里，我们迈开步子；在晨光的沐浴下，我们精神抖擞的加入运动队伍中，所有的辛苦换来的是我们强健的体魄，所有的汗水也将明证我们的付出。 第七步，午休。 中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪，达到保健养生的目的。 第八步，早睡。 十一点之前入睡是对胆最好的保护。战国时有位叫文挚的名医，曾经对齐威王说过这样的话，他的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物一样，只有睡得好，身体才能正常运作，所以，睡眠是养生的第一大事，人一个晚上睡不好睡觉，折算下来这损失一百天也难以恢复。由此可见一个良好的睡眠对我们来说有多重要了！ 好的音乐，其声波能引起人体组织细胞发生和谐的同步共振，使人体生物节律(如脉搏起伏，心率快慢，呼吸节奏，胃肠蠕动，甚至肌肉的收缩舒张等)得到良好的调节，激发人体潜能。此外，对中枢和内分泌系统也是一种良性刺激，能促进神经内分泌系统分泌出有益于健康的激素、酶、神经介质等生命要素，从而促进人体的新陈代谢。中国传统的养生学认为，音乐可以平衡阴阳。 音乐养生的案例 中国品牌培训第一人徐浩然博士将孔太作为最为成