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【女人一生不可缺的食物】①西红柿，抗衰抗感染。番茄红素能延缓女性衰老，预防妇科炎症；②豆类，天然荷尔蒙。异黄酮有助减轻女性更年期症状；③酸奶，润肠补钙。可改善肠道环境，补充钙质；④红肉，补铁高手。女性比男性多损失铁；⑤燕麦，安神止痛。燕麦能稳定情绪，对痛经还有治疗作用。【健康选鞋有窍门】①鞋头高：最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0.5~1cm的空间让脚趾活动；②鞋身硬而宽：避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄，应该有0.5cm的活动空间；③足踝下方皮质要软：鞋后跟部分一定要硬，这样才能保护双脚；④下午3-4点时选购，试走5分钟，确保鞋子真正合脚。 【预防毛孔粗大】最简单的做法就是平时护理时两颊的化妆水、乳液和面膜可加厚一些1、早上洗脸重点：先检查油脂分泌情况再决定是否适用洁面产品。 2、晚上洗脸重点：彻底卸妆并按摩皮肤促进新陈代谢:【不可不知的9道解酒招】1. 蜂蜜水—;酒后头痛 ；2.西红柿汁—;酒后头晕 ；3.新鲜葡萄—;酒后反胃、恶心 ；4.西瓜汁—;酒后全身发热 ；5.柚子—;酒后口气 ；6.芹菜汁—;酒后胃肠不适、颜面发红 ；7.酸奶—;酒后烦躁 ；8.香蕉—;酒后心悸、胸闷 ；9.橄榄—;酒后厌食。【每天喝水的正确时间~】第一杯水：6:30（排毒又养颜）。第二杯水：8:30（体贴又健康）。第三杯水：11:00（解乏又放松）。第四杯水：12:50（减负又减肥）。第五杯水：15:00（提神又醒脑）。第六杯水：17:30（消化又吸收）【让你瞬间清醒的八个问题】1.做人，为什么要过于执著？ 2 .做人，干吗为难自己？ 3.做人，先要相信自己。 4.做人，依靠自己！ 5.做人，量力而行。 6.做人，记得反省自己。7 .做人，何妨放手一搏。 8.做人，要活在当下。 ⑧.幸福，不是状态，而是感受；⑦.沧桑，不是自然，而是经历；⑥.风雨，不是天象，而是锤炼；⑤.日出，不是早晨，而是朝气；④.云水，不是景色，而是襟怀；③.人生，不是岁月，而是永恒；②.生命，不是躯体，而是心性；①.春天，不是季节，而是内心【十大减肥食品多吃也不胖】1.肠胃清道夫:木耳；2.超低热量能手:冬瓜；3.燃烧脂肪瘦身高手:口蘑4.低卡高纤冠军:绿菜花；5.代谢多余脂肪的行家:土豆；6零热量美食:海带；7.好莱坞明星青睐的瘦身美味:魔芋；8吸脂专家:冻豆腐；9最佳早餐瘦身品:香蕉；10.瘦身大餐:鱼：①放下压力——累与不累，取决于自己的心态；②放下烦恼——快乐其实很简单；③放下自卑——把你的字典里删去自卑；④放下懒惰——奋斗改变命运；⑤放下狭隘——心宽，天地就宽；⑥放下抱怨——与其抱怨，不如努力；⑦放下犹豫——立即行动，成功无限447【怎么瘦小腹】每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：1.水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要凉了喝润肠。2.十分钟以后再吃东西。3.一定要空腹 【养颜美食DIY】1、银耳红枣汤：丰胸美白减肥；2、黑糯米桂圆红枣粥：益气养血；3、当归红枣排骨：滋阴润燥、养颜护肤；4、核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；5、红薯红枣汤：补血减肥助消化；6、木瓜银耳汤：丰胸减肥；7、黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。【增强免疫力秘诀】1.把好口腔关。2.有一双干净的手。3.多吃红苹果。4.社会交往要广泛。5.每天动一动。6.睡眠要充足。7.情绪要乐观。8.别忽视维生素。9.好心态胜过吃药片。10.调整呼吸，学习冥想。【牛奶的神奇功效】1牛奶+面粉=优质面膜，2食盐+牛奶=告别皮屑，3燕麦+牛奶=去掉斑点，4冰牛奶+碎豆腐=晒后修复，5酸牛奶+奶油=告别皱纹，6鲜牛奶+橄榄油=增加皮肤弹性，7香蕉+牛奶=皮肤清爽滑润，8牛奶+草莓=告别干燥肌肤，9酸奶+蜂蜜+柠檬=健肤，10酸奶+杏仁粉=治粉刺，11牛奶+醋=消除眼皮浮肿。【坏心情来临时的“自救”法则】①吃顿海鲜。海产品富含欧米伽3脂肪酸跟抗抑郁药的疗效类似。②喷点香水。③设定一个容易搞定的目标。成就感让人自信满满。④喝杯全脂牛奶。⑤跑步。经常跑步者的压力更小，生活不公感更少。⑥打个盹。⑦翻阅旧照片。怀恋往事可提高自我关注度。 【每月应该吃的水果】 1月：柿子、猕猴桃；2月：甘蔗；3月：菠萝；4月：芒果、山竹；5月：草莓、荔枝；6月：樱桃；7月：桃子、李子；8月：西瓜；9月：葡萄；10月：梨子；11月：苹果；12月：桔子 【皮肤增白小妙方】即简单又有特效：用白醋与甘油，按2：1混合，常搽皮肤，一日二至三次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感【黑眼圈怎么办--简单便宜的6钟方法】1、冷水鲜奶1:1浸纸巾敷眼睛15分钟；2、纱布加酸奶外敷10分钟