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脊椎影响健康，健康影响个性， 个性影响命运，命运决定一生。 你想要有一个美好的人生吗？就从调整脊椎做起吧 “消未起之患，治未病之疾” 《黄帝内经》：“上工治未病” 。 “有病不治，常得中医”乃根据疾病传变规律，先安未受邪之地，未病先防，既病防变才是最高明的医生。 脊椎保健医疗专家需抱持“未病先防、既病防变、病愈防复、先时治疗”的保健原则。 教导病患通过调摄精神情志、加强锻炼、起居有常、劳逸适度等来培护正气，使“正气存内，邪不可干”。 华佗--五禽戏 健身五禽操，虎鹿熊猿鸟,形神兼具备，长练永不老。 八段錦 双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增力气，两手攀足固肾腰。 如何既病防变、病愈防复呢？ 脊椎保健运动来强身健体，预防复发，脊柱保健运动的作用包括三部分： 一、具有舒筋活血作用，加速血液循环，促进新陈代谢作用。 二、自我复位，对各节段脊柱骨小关节不稳定及轻度错位，能在脊柱运动中得以纠正。 三、增强体质，包括脊肌练习，常做脊柱保健操可加强脊柱的稳定性。 学习脊椎矫正前应先了解，为何脊椎会变形错位呢？其实这多数是因為(得意忘形)造成脊椎病的。 得意忘形是指平时坐没坐象，站没站象，姿势不正，还有有颈椎病发型常做出的甩头动作，和有暴力甩头习惯等，这样的甩头动作，常造成颈椎旋转错位。 1、注意坐、站、走的姿势。“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢； “站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立；“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺收小腹。2、颈椎保健的活动要科学。 生活中坐久了，想活动活动颈椎，但缺乏科学动作，让头部进行较快速度大旋转动作，这是不利于颈椎健康的。 正确的方法是缓慢柔和地做以下六个方向的运动： a、向左、向右、水平旋转 b、向左向右侧弯 c、向前向后弯，每个动作重复4-8次，每日运动2-4次。 3、注意姿势。勿长时间维持某一姿势。 Ex：电脑及看书的人。平时要多做有益脊椎的运动， 如上所述法运动一次。或上述八段锦～等，放风筝、游泳～等，也都是对脊椎很好的休闲运动4、睡眠。 床最好是偏硬板床，勿太軟。最佳的睡姿是仰卧，其次是侧卧。 如果侧卧，应在肩和颈部留出适当的空间，放的枕头高度适中，确保头不下垂，这个高度取决于肩颈之间的距离， 仰卧则不宜过高，枕头是非常重要的。5、注意饮食。 多吃富含钙质及胶质的食物如多喝牛奶，鸡脚～等防止骨质疏松，有利于脊椎病的预防。 6、防御外邪。 如空调不要调得过低，风扇不要直接吹～等，正所谓虚邪贼风，避之有时。防止风寒湿邪7、保护自我与他人。 在整脊过程中手法不能太过粗暴，对“踩背”、顶背要慎重，避免骨折、关节错位等。8、注意平时穿着。 尤其是女生尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛；切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。 9、无症状下也要适时对脊椎矫正保健。 临床实践证明所有人，都有程度不同的脊椎病，只是由于各自的体质不同，有的症状明显，有的不明显。因此，在日常生活中，不要等到脊椎病的各种症状出现之后再去做矫正治疗。应在无症状时，就要检查矫正。常规性的保健矫正，可避免脊椎损伤，并有效地控制脊椎的退行性病变。 在搬动重物时，要戴护腰，因为护腰的作用是增强整个骨盆整体的稳定性，增强其承重能力。从地上提起重物时要屈膝用腿的力量避免腰部用力过大 10、学会自我评估，及时进行脊椎保健。当您有以下情形时，建议您应接受脊椎保健。1、脖子、肩膀、手臂、肩胛窝、腰部、臀部、腿部感觉酸、麻、疼、痛。2、背痛造成无法坐下、弯腰或提举物品困难。3、颈部或背部疼痛造成人睡觉困难。4、当肩臂、手或腿部感觉愈来愈虚弱无力时。5、间歇性全身关节疼痛、僵硬或肿胀。6、背部或腿部疼痛以至于行走困难。7、感觉不舒服或虚弱、慢性的头痛或头昏眼花而影响一般日常的生活起居～等。 常有人問道：「我有沒有脊椎侧弯？」 许多人都不清楚，什么是脊椎错位、侧弯？ 那怎样才能判断有无脊椎错位、侧弯呢？ X光当然是最准确的诊断方法，从X光片上脊突的水滴样点的脊突连线和骶椎中线及耻骨联合是否成一直线。 由望诊观察人体的外观，藉此来判断，脊椎有无侧弯？ 分坐姿、立姿 a、坐姿：腰椎沟延伸至臀沟是否成直线？ b、立姿1：直立时，背沟平整、双肩等高？ c、立姿2：前弯时，背的双侧是否侧倾？ 结构与姿势互为因果关系，姿势会顺应结构而呈现，结构也会因姿势而改变，观察身体的动态可发现各种受过伤的身体结构、生活习惯有无姿势不良，可能有问